Diario de trenerotboga, 12 sep. 22

Очень нравятся ваши ноги 🫣🤭🔥 

Annet_pra, а мне вот кажется что отстают от верха 🙄 Все пытаюсь сделать их объемнее 🦵💪 Благодарю за комплимент!😉 

У меня также почти))утром пробежка на работу 3 км, вечером день ног))правда средней интенсивности, тяжелая в пятницу будет)) 

КатеринаСи,у меня сейчас 8-ми недельный цикл лёгких тренировок 60-70% от привычных рабочих объёмов. Иногда конечно заносит и перегибаю,но страиваюсь держать себя в руках 😃😅 

trenerotboga про тормозить знакомо 😂 прям с усилием))у меня короткий цикл, две легкие, две средние и две на вынос 😂 вот сегодня посмотрю, но на вынос это я умею 😂 

КатеринаСи,есть результат тренировок? Какая у вас цель? 

trenerotboga, вообще мы только начали именно таким образом тренироваться, до этого был день ног, день ягодицы грудь и день спина плечи, сейчас низ и верх, всё, меняется только нагрузка плюс дропы и суперсеты. Как объяснил тренер это волновая переодизация и каждую тяжёлую тренировку я буду делать эффективнее с каждым разом. Цель пока, конечно похудеть, я то хотела сразу всё и похудеть и мышц нарастить, но мне сказали что так не бывает 😂 пришлось выбрать похудеть)) Бжу тоже расписал)) Мне нравится его адекватность, я худею на 2500)) Несмотря на онлайн ведение, я довольна)))  

Я правильно помню? Вас Андрей зовут?)) 

Ой ещё вспомнила, он рекомендует раз в два три месяца тоже прям лайтовые тренировки делать, недели две три кажется)) Вот где сложно наверное будет любителю "бери больше, кидай дальше"😂 

КатеринаСи,есть несколько вариантов периодизации. Линейная,нелинейная (или волнообразная) блочная. Молодец у вас тренер,не все делают👍 Меня Антон зовут) 

Антон, очень приятно!)) Да, мне тоже нравится его подход. Выполняю все беспрекословно)) Вчера еле выжила)) Хотя веса и не очень большие)))Поняла что такое работа в отказ)))