Diario de wiekens, 12 sep. 22

spilk dong 

Tb berapa ka? 

Hi Kakak semua,makasih ya. kalian semua juga keren! ❤️ Aku jawab beberapa pertanyaan ya kak : Aku BB sekarang 48 TB 155 Diet kurang lebih 3 bulan dan komit defisit kalori karena klo mau kurus gak cukup olahraga aja. Harus defisit kalori. Makan sehari 800Kal, bener2 dihitung tiap makan. Aku komit untuk no gula, minyak dan tepung. Fokus di serat sama protein. Asli cepet bgt turun kalo konsisten. Aku waktu defisit kalori gak olahraga, karna kata dr gizi aku fokus dulu nurunin berat badan. Klo udah sampe target BBnya baru olahraga untuk bentuk badan. Intinya cari diet yang pas untuk diri kita sendiri. klo kita sdh pernah berhasil diet dan tau “formula” nya yang cocok di badan kita tinggal maintain kedepannya. Klo misal naik lagi, tinggal balik lagi ke “formula” itu. Gitu aja terus. Semangat kakak kakak semuanya akupun masih belajar ❤️ 

Hah? Sehari 800kal? Itu gakpapa kah kak? Gak di bawah BMR? 

keren ka  

keren kak😍 semoga aku bisa konsisten seperti kaka💪 

@sj7794 dia konsul ke dr gizi segala, ya berarti boleh dong #cmiiw 

Kerenn kak 😍 

liatnya seneng banget, lebih positive vibes gitu 

@sj7794 : hi Kak. Iya, aku konsul dr gizi dan sudah dihitung dari kebutuhan kalori aku dan disesuaikan sama aktifitas aku 800kal masih aman kak untuk aku. Jadi prinsipnya masing2 orang beda2 ya tergantung BB awal dan aktifitas sehari harinya gimana. Klo kata dr Gizi aku hitungannya Kal kebutuhan perhari dikurangi 500Kal buat bisa nurunin minimal 0,5kg/minggu.