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Há 3 dias peso continua travado, mas sigo no low carb, deve ser uma fase platô .... Tenho que ter paciência. Borá la!!!
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1356 kcal
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Grasa: 80,66g | Prot: 124,94g | Carbh: 36,35g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Brócolis, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Alface Americana, Repolho-Roxo, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Queijo Coalho. Cena: Ghee, Guacamole com Tomates, Abobrinha Cozida, Contra-filé. Pasa Bocas / Otros: Abacate, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. más...
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2002 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Lectura - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Oi Maria! Calma que as vezes da uma travada mesmo... tente comer o mais natural possível, sem muitas coisas prontas, que glutamato monossodico, preparados prontos e tals... Comigo funcionou bem quando tirei os queijos (que estava comendo em todas as refeições), e também os bolinhos e versões low carb de tortas, pães e etc. Depois disso consegui controlar bem, e o peso ta diminuindo. Beijos! Legal, sou de CTBA tbm! ;)
02 mar. 15 por el miembro: Marizinha D
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Obrigada pelas dicas! Talvez seja o queijo mesmo , eu adoro, e tenho comido todo dia! Vou tentar tirar por uns dias e ver o que acontece. Beijos
02 mar. 15 por el miembro: Maria Ctba
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Experimente... mas tipo... 3 dias ñ é platô ainda...
03 mar. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Roger as vezes penso se 62Kg não é meu setpoint...sempre tenho dificuldade de baixar disso, se me esforço consigo chegar em 57Kg, mas é so relaxar e aumentar um pouco os carbos já retorno para 60-62Kg. Pode ser neurose minha mas me sinto melhor nos 57 ( entre 18-20% de percentual de gordura) fico mais agil , maior flexibilidade e disposição. Meu objetivo é chegar nos 18% de percentual e tentar manter com uma média 50g de carbo/dia. Vamos ver oque acontece... Obrigada!!!
03 mar. 15 por el miembro: Maria Ctba
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