Diario de lifandaulan, 06 sep. 22

pastikan kalau mau diet pelan pelan aja ya jangan buru buru,ini pengalaman aku soalnya, asli dulu aku insec banget gegara ngerasa badanku gemuk kyk beda aja gitu sama temen temen seumuran ku, padahal waktu itu aku BB nya termasuk normal, cuma kurang olahraga aja, haid udah teratur juga di umur nya dibilang masih remaja /baru baru mulai Sampe akhirnya aku diet dibawah 1000kkl saking pengennya turun cepet, +masih kurang ilmu bgt, setauku diet itu cuma makan dikit ,olahraga yang banyak biar cepet kurus tapi nyatanya gak, aku stress tiap hari,makan dikit bgt,pengen apa pun ditahan, dimarahin tiap hari,kaki kering bgt sampe pecah2 (kering lecet) berenti haid, muka pucet asli sih kalau diinget inget waktu itu aku bodoh bgt sih..kyk yaa kelam bgt deh pokoknya,sembuhin /ngembaliin haid nya lagi juga lama banget,, 

cut kalori nya jangan banyak2 yaa, kasian tubuhnya juga perlu nutrisi yg seimbang. Aku tau mungkin kaka nya ngga sabar mau liat goals nya nanti, cuma kalau cepet2 resikonya malah besar nanti. Aku saranin banyakin gerak sama olahraga supay metabolisme nya bagus. Kalau metabolismemya sdh bagus mau nurunin bb juga bakal gampang ka😊😊 

BMr itu apa 

guyss kalo yg buat kaya aku gimana yaaa kalori harian 1400 tapi sehari makan 1100an aja udh kenyang bangettt😭😭😭 

rotigandum09: rambut rontok bisa dari keturunan, hormon atau kondisi medis lainnya, coba banyakin protein harian kamu 

Awww ternyata rame, makasi ya guys responnya Aku makannya banyak loh sebenernya, ga kelaperan, aku tuh curiganya salah itungan di fsnya Tapi emang aku batasin banget gula dari minuman gitu, paling dari bumbu masakan aja dikit, gorengan juga masih jalan, nasi juga, tapi emang lagi perbanyak sayur dan buah aja, dan sayur kan makan sebanyak apapun itu kalorinya mentok 100 doang 😭 Alhamdulullah sampai saat ini baik2 aja, haid lancar, magh juga ga pernah kambuh, kalau masalah rambut rontok itu keknya emang udah akut wkwkwk soalnya aku berhijab, sulit sekali mengatasinya Tiap hari aku sempetin WO dirumah 30-40 menit, tapi meski bb ga turun aku udah ngerasa perut mulai rata sama celana-celana lama bisa kepake lagi Mungkin emang bener massa ototku yg nambah, soalnya emang tujuanku diet itu buat nurunin body fat, aku type body yg BB dikit tapi kelihatan gendut gara-gara lemak jahat 😅