Diario de Nhisa07, 01 sep. 22

mungkin ada yg mesti di cek ulang jenis makanannya kak. 

kaa mau saran, coba jgn nimbang jd diukur body fat nya ajah. aku pun gt ga turun bnyk pdhl udh lama tp aku ukur badan pake meteran eh menyusut dan itung body fat jg, persen fat nya berkurang. Jangan nyerah ya kaaa😍 

semangat kaa, aku juga baru jalan 2 mgg hampir nyerah.. aku juga masi suka comot2 cilok dll, gpp tp habis tetep itu defkal lagi  

coba defkal yg ekstrem kak. memang sih, kalau gk keliatan perubahannya bikin gk semangat 

Coba rumus defkalnya jangan pakai patokan yg di apps ini. Pakai rumus Katch McArdle. Rumusnya berat badan dalam pound x (antara 10-14 tergantung tingkat aktivitas hariannya). Saran saya kalo mau "cepat hasil" dan ndak jaga masa otot BB Poundnya bisa dikali 10. Saran juga perhatikan detail makanannya. Terutama minyak diperhatikan, karena minyak adalah lemak. Lemak per gram 9 kkal. Misal kalo pas makan makanan apapun yang mengandung minyak diperkirakan minyaknya dan diinput diintake makanannya. Jadi makanan yg kita makan + minyak yg dikonsumsi. Biar tracking kalorinya bisa lebih tepat 

Jangan nimbang terus. Ukur lingkar badan. Stress juga menghambat proses diet 

Iya, konsisten itu syusah. Hebat msh setia dg olah raga nya. Tetep semangat. Aq yg defisit kalori tp tdk olah raga krn sdh mrasa kecapekan dg aktifitas krja n pkerjaan rmh tngga pun turun BB nya. Tdk peduli dg mreka yg lbh body goal. Aq dg kerja kerasku berdefisit kalori. Nice 

Terimakasih untuk saran nya kakak2 fs, insyaallah bisa konsisten selama nya 🙏🙏😁 

dengan bb skrg itu berapa lama,masa mau mengharap turun dlm 2minggu 

Mungkin timbangannya rusak kak :D... tetap semangat ya... 

karna ada olhraga bisa jadi masa otot nya kaka..naik kak 

Coba liat" kontennya Yulia Baltchun kak membantu banget buat pemulaa 

baru 2 minggu, mak hampir 3 bulan, tp lingkarnya nyusut lumayan, ayooo... jangan jd budak timbangan, mulai beli meteran cuma 2rb perak, kalo ga punya, pake tali rafia, ukur pake penggaris 

saya 1 bulan turun 0,2gram aja ka.. tp lingkar susut 3-5cm.. turun bb di timbangan bukan patokan pasti ka, yg pntg badan semakin hari semakin ringan, seger rasanya 

kalau sya tetap makan nasi 3 atau 4 sdm,sayur d banyakin lauk yg rendah kalori no minyak,gula, lemak,tepung 

aku olah raga gym udah hampir 8 taun...BB tetap turun naik dan hampir stres ingin berhenti saja...tapi di pikir lagi semenjak gym jarang sakit jadi dilanjut minimal bikin badan sehat saja ga mikirin BB turun 

kalo fokus timbangan pasti bakal ngecewain. jgn nimbang. tp ukur badan aja.  

semangat kakkk 

Sama wkwkk malah kadang naik tp sekarang aku udah gamau mikirin lg, yg penting porsi aku kurangin dan ga nimbang2 lagi. Daripada stres 

Jangan fokus ke timbangan kak, kalo kaka fokus ke timbangan ya gini akhirnya pingin nyerah. AYO SEMANGAT!! JANGAN CUMA FOKUS TIMBANGAN