Diario de Galina_Mos, 30 ago. 22

помолодели! 👍👍 Много раз замечала, как лишний вес скрывает прекрасное выразительное лицо! 

Прекрасный результат!!!! Подскажите, пожалуйста, как вы худеете? Сколько калорий? 

На дефиците было 1500 калорий, сейчас пытаюсь нарастить мышцы - кушаю на 2300-2400 

Спасибо! А за какое время и сколько ушло? 

GoldMun, есть начальная дата моего преображения - 17 января 2022🙂 

Галина здравстауйте, я у Насти прочитал и согласен с ней что нельзя худеть и одновременно набирать м м, и ещё есть такой Доктор Берг он тоже говорит сначала здоровье потом похудение а потом уже силовые для накачки мышц 

Здравствуйте Юрий, по сути так и двигаюсь - с 17 января где-то до начала августа сбрасывала вес - результат минус 20 кило, потом недельку на поддержке была и ушла в профицит на 2300-2400 калорий, сейчас вес колеблется вокруг 74 кг. По измерениям - практически на месте стою. В некоторых местах уже и мышцы стали ощущаться🙂 подводит живот - моя самая проблемная зона 

Живот походу это самая и есть проблемная зона, не тока у женщин но и у мужчин, ужас, какой-то вы знаете стоит только сделать, слабину тут же начинаю обрастать жиром, ( слабину я имею ввиду че из сладкого съесть, блин не могу никак отказаться,)  

Лично я в целом к сладкому спокойно отношусь, и с января никаких срывов не было. Мне больше мясо нравится) но я с января также исключила полностью алкоголь 🤷‍♀️ И три раза в неделю хожу в спортзал - выбрала для себя занятия по кинезиотерапии у Бубновского - 2 раза в неделю и 1 раз в неделю силовые. И ещё мне очень-очень надо подружится с кардио - это очень сложно((( никак не получается