28 ago. 22 por el miembro: Ginaaul
|
Tanpa disadari ternyata banyak bangeett wanita yg berjuang melawan PCOS 😢
28 ago. 22 por el miembro: Semangat-51
|
28 ago. 22 por el miembro: kiranifr
|
28 ago. 22 por el miembro: ulfadayy
|
Semangat-51: banyak banget pejuang pcos🥹
28 ago. 22 por el miembro: ulfadayy
|
@kiranifr: makasih kak 🫶🏻
28 ago. 22 por el miembro: ulfadayy
|
Sama kakk aku juga PCOS 😭😭 baru ke dokter kemarin... gimana caranya mulainya ya kak 😭😭
28 ago. 22 por el miembro: redsquash23
|
Ressquash: semangat yah.. sebenarnya banyak yg harus diubah pola hidup kt kak tp
mulainya pelan2 aja kak, mulai dri atur pola makan kk jangan lewatkan sarapan, jam tidur kk, jangan setres dan olahraga. Emang sangat sulit untuk yg baru mulai. Tp klo gak skarang gak akan bisa berubah🥹
28 ago. 22 por el miembro: ulfadayy
|
Spill dong kak gimana cara dietnya selain defkal 🙏
28 ago. 22 por el miembro: williaye
|
Semangat kakk, aku juga start dr angka 70an kg. 💪🏻💪🏻
28 ago. 22 por el miembro: Elfrida Elisye
|
Ikut senang melihatnya. Semangat berproses terus ya kak ✨️✨️
28 ago. 22 por el miembro: beeyoo
|
Ikut seneng, Semangattt kita semua
28 ago. 22 por el miembro: lestaiindah0401
|
bagi tips nya kan ko bisa 3bln 11kg ?
28 ago. 22 por el miembro: batagorsiomay
|
luar biasa kak 🥺😱 smoga aku jg bisa ...
|
Thankyouu banget kak 🥺💖💖 sehat2 kita semua! Sukses dietnya semuaa! 💖💖
Nanti bantuin spill olahraganya ya kak Ulfaa 💖💖
28 ago. 22 por el miembro: redsquash23
|
ka mau tanya selama 3bulan kan turun 11kg nah itu gelambir ga? krn aku seminggu turun hampir 2kg dengan defkal
28 ago. 22 por el miembro: jenny.nth
|
wow. kamu makan nasi apa tidak ?
28 ago. 22 por el miembro: scorpioerna
|
Wah ternyata rame 😍😍 beberapa minta spill aku jawab disini pertanyaan kakak2 semua yah🫶🏻
Pertama: diet yg sy lakukan selama 3 bulan ini defisit kalori+ olahraga kak, dan olahraga sy tuh cardio dalam seminggu 5-6 kali WO. Makananpun yg sy hindari nasi, tp carbonya sy ganti ke ubi,jagung atau kentang..
tetep makan yg digoreng kok tp sy batasi porsinya, kelihatan extream yah? 😂 klo menurutku diet yg saya lakuin ini sama skali gak extream atau ribet sih selama ada niat dan usaha krna baru kali ini sy diet bisa bertahan sampai 3 bulan ini🥹 dan berharap bisa sy terapkan terus menerus. Krna sy diet skarang tujuan utamaku demi mau sehat, soal bb turun tuhkan bonus yah🫶🏻
Dan selama 11 kg byeee, di badanku agak gelembir tp gak terlalu bergelembir sih.
Semangat pejuang sehat..
aku jg suka share di IGku makanan2 beserta kalorinya dan olahraga yg aku lakuin setiap WO
Mari berteman @uppdayyyyyyy
28 ago. 22 por el miembro: ulfadayy
|
Scorpioerna: aku gak makan nasi kak, tp carbo sy ganti ke ubi, jagung atau kentang kenapa lebih milih gak makan nasi takutnya nambah porsi mulu wkwk
28 ago. 22 por el miembro: ulfadayy
|
Olahraga cardio nya apa aja? Aerobic? Hiit? Skipping?
28 ago. 22 por el miembro: tiaathiaa
|