Diario de 5eyd4, 27 ago. 22

vücuda savaş açmaya çalışıyorsunuz cok yanlış. 

bende öyleydim vücudu alıştırmamak lazım düşük kaloriye. Valla şimdi bi günde pizza döner poğaça herşeyi yiyorum 3000 3500 kalori falan alıyorum 1 aydır kilo almadım kilomu koruyorum şimdi istediğimde 2000 kalori ile bile diyet yapabilirim.  

Strheberga belki haklısınız ama bıktım bu kilolardan tak dediği yerdeyim, güzel bir çıkmazdım 🙄 

Saglıklıyasam10 dediğim gibi çok bunaldım kilo koruyacak kilolara değilim ki. Meyve şekeri bile kısıtlı alıyorum ki makrolara hakimim(gıda mühendisiyim) ama böyle direnç görülmedi. Nedir öneriniz  

çok yiyip şiddetli antrenman yapmadıkça sonuç alamazsinnnnnn  

Rosaoindda daha önce başarmıştım düşük kalori ile vermeyi yine olur sandım 😔 

Neden kendini kısıyorsun ki bos yere. Ye istediklerini  

İstediğimi yiyince 6ayda 10kg aldım 😔 

500le gidip 1800e geçmek isabetli olmamış. 1400 1500le fıstık gibi verirdin muhakkak panda lanetine inanma 😤 Bu arada şiddetli antrrnman olmazsa olmaz değil bence. Herkesin bir seviyesi var sporda 2 yıl geçirmemiş biri için geçerli değil o. Haftalık 100 dk direnç egzersizi oldu bitti 

Amaç kilo vermekse kalori açığı bırakmak yeterlidir ağırlık antrenmanı yapmamızın sebebi mevcut kas kütlesini koruyarak yağ yakmaktır. 

Po.cee ağzın bal yesin 😜 bakınız dualarım bile yemekli ahahha. Günüm güzelleşti sizin fe gününüz çiçekler açsın, SEVGİLER. Umut ediyorum ben de ideal kilom geleceğim 🙌  

Strheberga bilgi için sonsuz teşekkürler 🙏🏻