|
Сегодня Толкай 🔥 Лайт.
* Махи ногой с н/б 40кг 1*15
* Жим штанги под 45° 35кг 1*11 (тяжело зашло, было 12...)
* Приседания со штангой 60кг 1*15 (тоже тяжко зашло)
* Жим штанги лёжа 35кг 1*12
* Гак-приседания +65кг 1*15 (тяжко)
* Фр.жим стоя в блоке 25кг 1*20
* Махи руками сидя в тренажёре 25кг 2*15
* Икры в гаке +50кг 1*20
Взвесилась вечером в зале на наших медицинских весах (старые такие, как в школе или в больнице, с гирьками передвижными😊), показали 67,1кг. Это в лосинах, толстовке короткой ну и нижнем белье, без обуви. Хз. Завтра взвешусь на своих, что-то чудят. Утром работаю, буду в зале, взвешусь ещё раз.
|
1552 kcal
|
Grasa: 43,21g | Prot: 122,65g | Carbh: 174,63g.
Desayuno: Молочная Станция Ряженка 3,2%, Яшкино Пшеничная Мука, Яшкино Мука Цельнозерновая, С.Пудовъ Мука Кондитерская Самоподнимающаяся, Кефир с клетчаткой. Almuerzo: Дикси Груша Сезонная, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Красная Цена Молоко 1,5%, Якобс Кофе Растворимый, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Cena: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Постный Борщ. más...
|
|