|
http://steelsports.ru/dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya/ Оставлю это здесь, потом почитаю (тут про сушку)
|
2301 kcal
|
Grasa: 88,14g | Prot: 146,21g | Carbh: 230,88g.
Desayuno: Хлеб Черный, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Куриные Голени с Кожей, Сливочное Масло, Оливковое Масло, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Куриные Голени с Кожей. Almuerzo: Салат Морская Ракушка, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Веселый Молочник Сметана 15%, Печень Говяжья Жареная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная). Cena: Nesquik Какао, Сырок Творожный, Мандарины, Груши. más...
|
|
2037 kcal
|
Ejercicio:
прогулка с санками - 1 hora y 30 minutos, Escaladora - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|