Diario de zahra Alleysha, 15 ago. 22

Olahraga hari ini :
- PT 1 jam (mostly cardio)
- Weight 30 menit (pull up, lat pull down, leg press, leg extension, inner thigh)
- Treadmill 20 menit

Seneng bgt memulai hari senin badannya seger 😍

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1116 kcal

Grasa: 28,47g | Prot: 74,54g | Carbh: 144,84g.   Desayuno: Gandum Tortilla, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almuerzo: Gandum Tortilla, Ikan Panggang, Holland Bakery Kue Sus, Selada Kol, L-Men Protein Bar, Ladang Lima Cassava Pasta Fusilli Singkong. Cena: ABC Saus Sambal , Jamur Putih (Ditumis), Gandum Tortilla, Tahu Kukus, Cedea Chikuwa, Kembang Kol. más...

1636 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 16 minutos, HIIT - 40 minutos, Descansando - 17 horas y 44 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...