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Cabros, con mi Ale llevamos 2 días entrenando 4 horas en el gym, nos fuimos al porcino mal, cómo teníamos tiempo...en fin, estamos cansados! Entrenamos pesado y cuidando la ejecución, a los dos nos gusta el gym y nos potenciamos y motivamos cuando entrenamos juntos. Me encanta que mi gymbro sea mi pareja 🥰. Un abrazo a todas y todos!
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1738 kcal
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Grasa: 59,28g | Prot: 133,79g | Carbh: 181,10g.
Desayuno: Plátano, Lider Leche Descremada sin Lactosa, Quaker Avena Instantánea, OhYeah! One Peanut Butter Pie. Almuerzo: Sopraval Hamburguesa de Pavo, Don Juan Salsa Tártara , Heinz Ketchup, Las Praderas de Osorno Queso Mantecoso Laminado, Castaño Pan de Molde Multigrano, Patatas Fritas. Cena: Miel, Naranjas, Plátano, Huevo Duro, Las Praderas de Osorno Queso Mantecoso Laminado, Tia Rosa Tortilla Pack Fiesta. Pasa Bocas / Otros: Surco Ciruela sin Carozo, Hexacore Musclewhey. más...
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 Comentarios
Así es que hoy preparamos unas hamburguesa de pavo caseras, un par de pan de molde integral cada uno, le pusimos un poco de queso y nos freímos unas papas a la antigua (1 taza cada uno aprox) y chancheamos el almuerzo 🐽
13 ago. 22 por el miembro: Ignanita
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Puedes de comer el clásico crema de maní, pero hecho en casa. Si entrenaron como 4 horas, y comieron eso, es por que quieren ganar masa muscular.
13 ago. 22 por el miembro: jorge.basaure.p
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Jorge, si, la mantequilla de maní casera es parte de nuestra dieta, Ale come más que yo porque él está en volumen, yo estoy en la delicada fase de perder % de grasa y ganar músculo 😅
14 ago. 22 por el miembro: Ignanita
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El almuerzo sólo fue un desorden de fin de semana, hace mucho tiempo que no comíamos papas!
14 ago. 22 por el miembro: Ignanita
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14 ago. 22 por el miembro: jorge.basaure.p
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es recomendable entrenar entre 1 hora y 30 a 2 hrs, maximo 2hrs y 30 minutos. entrenar más de la cuenta hará que no hayan más resultados ya que es demasiado gasto calórico por ende hay que aumentar mucho las calorías si el entreno dura más de 3hrs
14 ago. 22 por el miembro: Fermín Garay
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Yo entreno en el rodillo hasta 4 horas, no más. Por que si bien el gasto calorico (más de 3850 Kcal) es harto, hay que sumar el TMB. Ese TMB hay que ingerir después del ejercicio y hacer estiramientos neuromusculares. Por que si no, el sobreentrenamiento les va a pasar la cuenta. Yo lo viví de la peor forma.
14 ago. 22 por el miembro: jorge.basaure.p
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Fermín, hola! Es sólo por estos dos días, ya que como tuvimos tiempo, nos quedamos pegados y nada! Lo disfrutamos, saludos!
14 ago. 22 por el miembro: Ignanita
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