Diario de Erika Mardones, 09 ago. 22

que raro, si hiciste ajustes a tu tdee, quizas sea otra cosa y lo tenga que diagnosticar un profesional. 

erika, es súper normal porque el cuerpo se va adecuando (la naturaleza es sabia), a mi me recomendaron desajustar una semana, no mirar la app, no pesar la comida, un desajuste, si, puede que subas uno o dos kilos, pero cuando retomes habrás superado el estancamiento. A mi me sirvió, ojalá a ti tambien ♡ 

Hola Mariela Paz, había escuchado eso del desajuste alimenticio cómo para que el cuerpo se recetee por así decirlo, lo pondré en práctica tengo problemas al corazón 🫀 así que me interesa seguir bajando de peso hasta llegar a mi peso saludable y alivianar su trabajo, muchas gracias saludos !!  

como va a subir uno o dos kilos en una semana jaja tendria que comer competitivamente 

holi Erika, que pro! 16 kilos es esfuerzo, sea lento o no, y si te da lata contar y ver macros, tampoco deberías forzarte tanto. Priorizar sentirse bien, creo, es prioridad; una semana de vacaciones de contar y ver macros siempre viene bien y, como dice mariela, puede tener buenas consecuencias en un tiempo. Si iniciaste todo por problemas de salud y se mantienen, es mejor consultar a un profesional de la salud, de ser posible, para ver mejor tu problema y evaluar metas y métodos. Saludos y éxito en tu proceso!!!! 

Anda a un nutricionista, pueden ser muchas cosas. 

Mauro 34, estoy con nutri y en el mes no baje en peso pero me di cuenta que si en centímetros de cintura, habían días que amanecia muy inchada una semana pesaba más la siguiente menos la otra más y así me lo pasé todo el mes 😔🥺 

Hola Elletauwu, si siento que 16 kilos menos no es menor a pesar del tiempo que me a llevado, años atrás ni empeño le hubiese puesto, mi estado de salud me hizo tomar conciencia, talvez lo debería haber hecho antes🥺 pero aquí estamos intentando seguir con la baja de peso, aveces pienso que me estresa el tener un control con nutri y sentirme presionda a bajar si o si aunque es mi deseo, ahora puede ser que mi edad influya?🤔🤔 Una nutri de las tantas que e visto me dijo una vez después de los 40 cuesta bajar de peso y yo ya los pase 🤭 pero en fin aquí vamos💪💪 

Hola,estás con déficit calórico ? 

Hola,si estoy con déficit calorico 

Hola. A veces el peso no es un buen parámetro para medir el proceso, porque puede ser que hayas quemado grasa y ganado músculo, quizás hiciste algún ejercicio, solo con caminar del super a tu casa con bolsas pesadas, agacharte a recoger cosas de suelo constantemente, subir muchas escaleras, desarrollas músculo sin ser intencional de tu parte, y el músculo pesa mas que la grasa. Entonces no te guíes tanto por el peso y guíate mas por las medidas, si no bajaste de peso pero bajaste en talla de cintura, piernas o caderas, brazos, significa que estas perdiendo grasa y ganando músculo. Lo que es muy bueno 😊 Saludos y no te des por vencida! Cada pequeño esfuerzo vale y cada día que pasa estas mas cerca de tu meta!! You can do it 🙌. 

Erika, si te hace sentir presionada tu nutri deberías conversarlo con ella igual (o buscar otra que se adecue más a tu estilo de vida y sea capaz de tener cuidado con lo que te de miedo y te haga sentir motivada). Creo que si buscas un cambio que perdure, debes encontrar métodos que se mantengan en el tiempo y estilo de vida; pase al estrés de la vida diaria y no sea sentir presión a alcanzar un objetivo específico en x tiempo. Estos cambios son difíciles y toman mucho tiempo ): por lo mismo da igual si te das "vacaciones de una semana", se trata más de lo que consigues ("en promedio") mes a mes y año a año. Pequeñas victorias son victorias siempre (: y no hay mayor victoria que desear encontrar estabilidad, paz (con la comida, deporte o lo que sea) y bienestar general 

mejor visitar una nutrioliga, no una nuticionista y apoyarte con saltar la cuerda.