Diario de Маринка1975, 07 ago. 22

попу надо накачать, тогда и нравиться себе станете  

Спортом занимаюсь давно,хожу на групповые силовые тренировки:Табата и др. Но сейчас лето-жара и оставила только танцевальные тренировки,всегда была большая пятая точка,скинув 18 кг,попа тоже ушла на 18 см,худела год и понимаю что за месяц она не вернется 

У вас вместе с жиром мышцы ушли. Вам надо мышцы поднакачать. Они как каркас держат кожу. И когда их нет, кожа провисает, из-за этого тело выглядит в одежде худым, а раздетым толстым 

Попу нужно возвращать, и всё супер будет 👍 

Осаночку поправить 💪🏻 и уде увидите себя по другому ❤️ 

Попу, ноги , спину тренировать и купальник сменить 

Худеть не нужно точно. Подкачаться бы немного, если есть возможность. 

качать тело и задницу 

Про фигуру Вам написали. Про лицо- очень приятное и милое. И нос в нем гармоничен. У меня он тоже не маленький, нормальный, прямой. Когда была подростком, был комплекс, маме сказала, что не нравлюсь себе. Моя мама, молодец, ответила вот что. Ты англичан видела? Аристократов. Ты видела там курносых? У тебя красивое породистее лицо. Я благодарна маме. Комплекса нет. 

С вашим носом все отлично, с купальником тоже. Вы молодец, что похудели, худеть больше не надо) 

Прекрасный нос , очень милое лицо и хорошая фигура, на мой взгляд худеть больше не стоит!🙏❤️ 

Надо над качеством тела работать, мышц мало, за нос вообще обидно, ровный, большой ? Какой ещё большой? Вы реально не видели больших  

А худеть не надо больше  

Да, правильно все пишут. Пора силовые тренировки добавлять. Прокачать попу, руки, спину, плечи , пресс. Сейчас у вас фигура по типу много кардио +диета. А с силовыми вы будете выглядеть в 100 раз круче! 

На групповых силовых пятую точку не накачаешь))) это нужно работать с тяжелыми штангами и гантелями, отдыхать между подходами 2-3 минуты, иначе следующий подход не сделаешь. В общем, в Тренажерку надо и не на групповые. 

Худеть её надо! Нужно форму делать. Гантели, штанги ваше все! Только силовыми 

Только силовые  

Спасибо за ваши Советы,для меня это очень ценно,буду увеличивать силовые тренироаки 

У Вас отличная фигура и красивое лицо, не наговаривайте на себя. По фото вижу передний наклон таза, поэтому кажется что есть живот, плечи в ушах, наклон тела вперёд пизанской башней, это всё типичные последствия нашего образа жизни и их можно исправить. От души советую сходить на курс к Екатерине Сиротовой, я с ней осанку исправила и всю беременность до последнего дня не знала что такое лежать пластом, везде бегала. Сейчас с ней же восстанавливаюсь.  

Она же вам покажет как разбудить и правильно прорабатывать мышцы, а вот после неё уже можно силовые.