Diario de elena.landanesi, 07 ago. 22

dipende. dipende di quanto li abbassi. quanti gr di carbo assumi? quante kcal assumi? che sport fai?  

Io sn a 150 di carbo e a un 70/80 g di grassi e un 80 di proteine. Sn circa a 1700 cm calorie  

E direi che sei proprio al limite allora. Fossi in te farei il contrario, anziché diminuire i carbo li alzerei un po' a sfavore dei grassi. Ma come ti ha detto lift avrai opinioni contrastanti in merito ai carbo. Io per esempio sono contro la chetogenica (zero carbo mai e poi mai🙅) che per me ha i danni sempre dietro l'angolo oltre a farti soffrire come un cane, alito che sa di acetone, mal di testa nervosismo ecc ma sono a favore di diete più equilibrate e sostenibili nel tempo, perché intendo la dieta come stile di vita. C'è chi invece sostiene che i carbo sono il demonio (vedi adepti del signor Panzironi, che se dici carbo ti tirano una scarpa🤣) 

Luigi la penso come te , soprattutto per la cheto 

La Keto se fatta con persone competenti ( nutrizionista) da grandissimi risultati. Io lo sono da Aprile, ma mai in fai da te. 

Quanti carbo e grassi hai al giorno???? 

Carbo solo da verdure. Non assumo altro e comunque non più di 50 grammi. Mangio pesce, carne, verdure, qualche salume, maionese a kg ( perché ne vado pazza ), burro di arachidi… 

Invece sei alta di grassi immagino??  

a mio avviso se aumenti con con l’avocado ci può stare, diverso è se aumenti con mandorle, noci o nocciole che sono si grassi buoni ma anche moltissime calorie, non farti mai mancare la frutta secca ma attenta che con 50 grammi (che sono circa 50 mandorle) hai l’equivalente calorico di un buon piatto di pasta al sugo. fossi in te proverei senza eccedere con le quantità tanto non è mica a vita! perché penso che alla fine in modo semplicistico anche un grande eccesso di grassi buoni così come fanno i carbo si trasformano in grassi saturi 

Xke con l'avocado è diverso??? È cq un grasso buono cm le mandorle. Io di mandorle o grutta secca n e assimo dai 20/25 gr nn di piu  

xché l’avocado ha quasi 1/3 delle calorie delle mandorle e puoi mangiarne di più, ti sazia anche xché ha un volume maggiore. fai bene invece a controllarti con le mandorle (io le mangio tostate e purtroppo salate (meno sane ma più sfiziose) vanno giù molto facilmente e quando ne mangi troppe il “danno” ormai è fatto! quasi tutto volendo può rientrare nei macro e nessuno è mai ingrassato mangiando 100 gr di frutta secca di tanto in tanto, diverso è se uno si sfonda regolarmente di patatine, alcolici o bibite gasate