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Baru hari ini coba fokus leg day,lower body work out ,ampun ampe gemetarannnn
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1347 kcal
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Grasa: 40,72g | Prot: 107,70g | Carbh: 136,46g.
Desayuno: Bawang Bombay, Sms Tuna Kaleng Sambal Goreng, Kraft Cheddar Cheese, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Roti Gandum Panggang. Almuerzo: Sambal Goreng, Ikan Teri, Mentimun (Kupas), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Fukumi Nasi Porang. Cena: Bango Kecap Manis, Uleg Sambal Terasi, Daging Sapi, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Putih Telur Matang. Pasa Bocas / Otros: Puro WPRO Milk Tea, Byoote Collagen, Apel (tanpa Kulit). más...
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1564 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
05 ago. 22 por el miembro: Rahmat Hidaya
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@rahmat di rumah aja ,ga bs ke gym ga bs ninggalin anak dl🥲🥲
05 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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Pake alat apa latihan leg di rumah?
05 ago. 22 por el miembro: Rahmat Hidaya
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@ega behh amp sakit kaki smuaaa di bagian paha,wajar ya?
05 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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@rahmat pakai dumble set yg 20 kg
05 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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Wuih... Advance berarti. Saya masih pake yang 5 kg. Pantesan kaki gak sakit-sakit amat
05 ago. 22 por el miembro: Rahmat Hidaya
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siapkan kursi roda..hahhaha
05 ago. 22 por el miembro: andrey andrian
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@rahmat pelan2 naikin levelnya klo 5 kg uda ga brasa naikin ke 8,klo delapan uda ga brasa naikin ke 10 jd pelan2 naikinnya
05 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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06 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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Mantep ya rasanya paha ama betis, haha 🤣
Wajar si kalo sakit mah.
06 ago. 22 por el miembro: ato ega
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my favourite workout day...😎😎
06 ago. 22 por el miembro: min ami
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@andre behh jgn di bilang lagi
06 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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06 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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@min waduhh smoga bs favorite work outku jg br mulai leg day
06 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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Spill gerakannya apa aja dong
06 ago. 22 por el miembro: Rahmat Hidaya
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@rahmat coba nnton youtube heather robertson yg leg day 37 menit ,kalau mau lamaan di tambah nonton yg eh olahraga yuk yg low body work out jadi pas kan 1 jam
06 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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Wuiiih...latihan kaki sejam? Hebat!!👍👍👍. Saya nyoba yang 2nine fit 5 menit. Itu sudah ngos-ngosan
06 ago. 22 por el miembro: Rahmat Hidaya
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@rahmat makanya hasilnya skrg kakinya da gemetaran sakit paha ama betis 😆😆
06 ago. 22 por el miembro: jullyhong
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