Привет! Мне 33 года. Рост 160 см. Вес сейчас колеблется 107-108 кг. Мой максимальный вес был в 2020 году 126 кг. В вопросах похудения опытная, но в теории. На практике меня хватало на месяц - полтора. Причины набора веса очень простые. Набирала вес во время двух беременностей. Заедание стресса, депрессия, малоподвижный образ жизни. В конце 2021 года наконец решилась круто изменить свою жизнь). Развелась, убрала из окружения токсичных и абьюзивных людей. Начала худеть особо ничего для этого не делая). Сейчас вес встал, поэтому начну считать кбжу 1888/127/63/203 и стараться его придерживаться. Цель моя 60 кг (да, я когда-то весила столько). Промежуточная цель 100 и 99 кг. В мечтах это осуществить до середины сентября. До этого веса похудела просто увеличив активность и немного ограничений в еде. Стараюсь есть больше овощей, белок вечно не могу добрать, с углями проблем нет) Из активности ходьба и тренировки. Пока хотя бы 1 тренировка в неделю получается. Это уже для меня большой прогресс) Постепенно вытаскиваю себя из депрессии и меняю свой образ жизни. А это очень тяжело, но я справлюсь)
|
1822 kcal
|
Grasa: 68,98g | Prot: 61,93g | Carbh: 232,70g.
Desayuno: Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Первый Хлебокомбинат Батон Подмосковный Нарезанный, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Простоквашино Молоко 2,5%. Almuerzo: Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной), Metro Chef Сельдь Филе-Кусочки в Масле, Ehrmann Grand Dessert Двойной Орех . Cena: Окей Желтый Арбуз , Абрикос, Первый Вкус Натурель Живой Йогурт с Кусочками Клубники, Первый Вкус Сырок Творожный Яблоко-Корица. más...
|
|
1 a 20 de 32
Comentarios
Моя поддержка Вам! У Вас получилось выкинуть весь мусор из жизни , поэтому похудеть точно получится)
03 ago. 22 por el miembro: alinekononchuk
|
Вы обязательно справитесь! Главное - не насилуйте себя, со сброшенным весом будут приходить новые силы и мотивация, я уже похудела на 10 кг и до сих пор даже не начинала полноценные тренировки, всё что делаю - стараюсь больше ходить, это самая физиологичная и безопасная нагрузка, а самое главное - я люблю ходить! Тем более время года располагает. Всё, что нужно для прогресса - высчитать свой калораж и создать небольшой дефицит (-10% примерно) и это всё! Даже бжу не обязательно строго соблюдать на начальном этапе. И не торопится - это важно и для психики, и для кожи. У вас обязательно всё получится, удачи вам!
03 ago. 22 por el miembro: tratata862
|
держу за тебя кулачки✊ всё у тебя получится!
03 ago. 22 por el miembro: Ярoslava
|
У Вас решительный настрой, с ним всё получится!!!
03 ago. 22 por el miembro: OksanaMars
|
Успехов и несгибаемой стойкости на этом пути)
03 ago. 22 por el miembro: Marfa Redhead
|
Привет. 👋🏻 тоже худею со 126)) успехов в этом не лёгком деле))
И углей бы поменьше. Раза в два🤏🏻
03 ago. 22 por el miembro: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
удачи вам,все непременно получится🤞верьте в себя и никогда не сдавайтесь!
03 ago. 22 por el miembro: kristinka88_88
|
03 ago. 22 por el miembro: Kkrash123
|
03 ago. 22 por el miembro: твояпопытка#5
|
У вас обязательно получится! У меня за 4 месяца Подруга похудела на 23 кг , лучше качественно худеть,чтобы вес не вернулся 👍🏻
03 ago. 22 por el miembro: Rassvet
|
Я вот тоже худею после родов с белками проблем нет у меня всегда перебор или в норме. Теряю вес оооочень медленно 1 или 0 кг в месяц . Никогда такого не было. Гормон щитовидной железны думаю проверить , может в ней причина . А вам желаю скорейшего сброса лишнего веса 💪💪💪💪
03 ago. 22 por el miembro: Раушания017
|
обнимаю вас , всё получится !!!!
03 ago. 22 por el miembro: aniutochk.a
|
Так приятно) Спасибо за поддержку) Сдаваться не намерена) Только вперёд!
Тут можно как-то отвечать конкретному человеку? Я пока не разобралась во всех настройках...
03 ago. 22 por el miembro: loveyouselfbaby
|
03 ago. 22 por el miembro: mav-luda
|
вы молодец! всё получится! единственное я бы вам посоветовала при вашем текущем весе питаться на 2300 ккал, чтобы не было дифицита.
03 ago. 22 por el miembro: Lubania-nutriciolog
|
Всё обязательно получится🙏 только вот начните с более большего количества калорий 🌹
03 ago. 22 por el miembro: Dinara5
|
Красотка🥰 Желаю удачи))) у тебя все получится
03 ago. 22 por el miembro: Т🌸нюшка
|
Все получится! Удачи👍🏻 терпения! И сил 🌸 не забывайте радовать себя каждый день чем то, помимо еды🙏🏼 тогда и стройность придёт быстрее и радостнее)
03 ago. 22 por el miembro: Tapulka
|
Все обязательно получится! Удачи вам! Верьте в себя и идите к своей цели!
03 ago. 22 por el miembro: malinka3107alinka
|
Хочу пожелать вам удачи! Пусть все получится.
03 ago. 22 por el miembro: Martik1984
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de loveyouselfbaby
|