Diario de Mangofretchen, 02 ago. 22

Du musst mal aufzāhlen was du in deinen Augen falsch machst und das āndern oder mal hier aufschreiben und ein oder anderer wird dir helfen oder tipps geben wegen Ernährung ☝️😉😉 

Was ich falsch mache: ich nehme zu statt ab 😂 

Ich ernähr mich mega ungesund und mache kein Sport. Ich esse zu viel Salz und trinke zu viel Wasser... Ich mach eigentlich alles falsch. Das einzige woran ich mich halte ist das Kalorienlimit 

Naaaa, da kann mit dem Defizit ja irgendwas nicht stimmen 🤔 Man muss nicht unbedingt gesund leben, um abzunehmen und bloß gesundes Essen und Sport bringt nicht zwangsläufig eine Abnahme mit sich. Ich hätte allerdings einen Tipp, um übermäßiges Salz mit Wasser wieder loszuwerden. Der Gegenspieler vom Natrium im Wasserhaushalt ist Kalium. Mit ordentlich Gemüse und Reis kannst du den salzbedingten Wassereinlagerungen entgegenwirken. Wobei man das dann natürlich nicht großartig salzen sollte, sonst ist der Effekt dahin. Ausprobieren lohnt jedenfalls. Viel Erfolg! 

für mich, 192cm groß, männlich, momentan 107 kg, berechnet die app ein Kalorienlimit von 2800kcal. Ich habe angegeben nicht aktiv zu sein. Ich habe das zunächst auf 2400kcal reduziert weil mir das zu viel vorkam. mit den 2400 kcal habe ich auch 10kg abgenommen. dann kam das plateau. bin seit etwa 2 wochen auf 2000 kcal runter und habe trotzdem etwas zugenommen 🙃 

Hast du deinen ETB angepasst....du hast schon 10 Kilo weg.? 🙋  

@Anzhelika mein Tracking ist sehr genau. Ich wiege alles was ich esse ohne ausnahme. Einschließlich Bratfett und Ketchup etc. 

@sjw ich habe mit dieser app neu berechnen lassen vor kurzem. die spuckt immernoch über 2000kcal aus also sollten meine 2000 pro tag ja nicht zu viel sein. ich glaube das zunehmen kam vom salz und wasser 

Sollte sich 2 Wochen nichts bewegen, probiere es mit 1900. 🤗💚