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Estou reiniciando meu processo,emagreci vinte quilos (117kg para 97kg) durante a pandemia sem ajuda profissional, consegui manter o peso por um ano,agora engordei dois quilos 99kg e quando vi este número pensei eu não quero voltar a ter três dígitos.E neste recomeço percebi que o mais importante para se ter sucesso é constância e planejamento,o fato de planejar o vc irá comer durante o dia te deixa menos ansioso e facilita para não se sabotar já que as refeições já estão adiantadas.Meu objetivo sempre foi pesar uns 65kg, então estou correndo atrás do prejuízo e em busca de menos-20kg,pq de 20 em 20 vou emagrecer os 60 que eu quero,sem pressa moldando meu corpo e principalmente minha mente.
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1742 kcal
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Grasa: 78,19g | Prot: 105,32g | Carbh: 142,00g.
Desayuno: Ovo, Café com Açúcar, DIA Pão de Queijo Tradicional. Almuerzo: Bovmeat Almôndega de Carne Bovina, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada Vinagrete, Repolho Verde. Cena: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Repolho, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Quiabo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Neugebauer Chocolate 40% Cacau, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo, Banana Caturra. más...
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