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Les 3 derniers semaines j'ai réussi à faire 5 jours fitness ou course à pied pendant 45 min -1h, mais il faut faire attention à l'alimentation, j'ai pris 1,8 kg
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72,1 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 12,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1297 kcal
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Grasa: 44,26g | Prot: 50,40g | Carbh: 186,65g.
Almuerzo: Pommes Pink Lady, Triangle sablés citron caramel vanille, La Vie Claire Pâte à Tartiner Chocolat Noir, Saupiquet Filets de Maquereaux au Naturel, Montignac Pain Intégral, Poivron Rouge Doux, Asperge (Égouttée Solide, en Conserve). Cena: Carottes, Montignac Pain Intégral , Concombre (Pelé), Fromage Feta, Tomates. Pasa Bocas / Otros: Banane. más...
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2135 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Bonjour, j'ai arrêté le sport (d'environ 6h mini par semaine et j'ai arrêté de fumer). Et pendant 1 ans j'ai pris 10kg. A chaque fois que j'arrête le sport je prends du poids. Le principal problème est que j'ai bossé 9-10h par jour et je n'avait plus envie de faire du sport, je rentre tard le soir. Mais des que je reprends le sport et je mange équilibré j'arrive à perdre les kg accumulé 🙂.
11 ago. 22 por el miembro: Florina Mirela
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Merci beaucoup c'est très sympa et gentil 🙂. Bon courage et à bientôt
11 ago. 22 por el miembro: Florina Mirela
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Peso Histórico de Florina Mirela
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