Diario de Dinara5, 24 jul. 22

Здорово) 

А какой рост?)  

... муЖ - сволота! Чего это он фотки "ДО" хранит???? :) 50 отжиманий мужу...  

Lorenja 172) 

я ничего не разглядела, увидела малыша и сразу лайкнула  

YuryP65 мужу до больше нравится 🤣 говорит сейчас я доска 😂 

До, конечно лучше, попка и грудь есть, совсем не толстая, фигуру видно. Справа тощая, некрасиво. Извините))  

Альфа21 все ок) на вкус и цвет…)  

👍🏽 

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, это вы только на подсчёте калорий похудели? 👍👍 

okruglikova добрый день 🌹да) спортом не занимаюсь, только прогулки с детьми) 

Здравствуйте, вы такая молодец, результат супер. Тоже хочу побыть на пп, только вот не знаю каким боком к нему подойти. Никогда не сдедила за питанием. Расскажите пожалуйста, занимались ли вы спортом или только подсчет калорий? И как считаете? Здесь в приложении готовые блюда выбираете или как?  

Julek_ здравствуйте, спасибо 🥰 считаю калории тут в приложении, все взвешиваю и записываю, готовые блюда не вписываю, обычно это не информативно, у разных фирм и продуктов мб разная калорийность, даже если продукт одинаков. И также одно и тоже блюдо можно приготовить по разному) ем в принципе всё, запретов у меня нет, если захочу пиццу - съем и так во всем, одно правило вписать в кбжу. Вообще у меня рацион достаточно однообразный: завтрак -тосты в творожным/плавленным сыром, могу добавить индейку или помидор, перекус протеиновая печенька/батончик без сахара, обед куриное филе/рыба с крупой и овощами свежими (летом часто делаю на обед кабачковые оладушки) или могу овсяноблин съесть), на ужин уже больше месяца ем творожные оладушки с пастой шоколадной и бананом) авокадо люблю, масло сливочное/сыр, ореховые пасты, яйца и т д.. если более детально что-то интересует спрашивайте, подскажу 👌🙂 а так если дневник мой полистаете примерно видно что я кушаю, я иногда выкладываю 🙂 в начале коллажи за день есть  

У меня никогда не было лишнего веса, поэтому очень далека от кбжу и сложно представить как все это происходит. Но теперт хочу избавиться от живота после 2 кс. Скажите пожалуйста, вы получается себе полностью готовьте отдельно от своих членов семьи? Если вдруг вы сварил какой то гарнир на всех, или мясо приготовили. Как потом отделяете ту часть, которую вам нужно съесть? Или вот смотрю дневник ваш, ветчина на хлебушке. Как вы вписываете сюда в приложение ее. Смотри на упаковке сколько бжу в ней или как? И мы дома например всегда обедаем первым. Получается такие блюда нужно исключить? Как я посчитаю состав супа, если сварю кастрюлю а съем тарелку. Извините возможно глупые вопросы, но хочу понять как это происходит все 

Julek_ я себе готовлю отдельно да, детям и мужу также. супы я не ем, но в принципе можно взять отсюда калорийность, суп он не такой уж калорийный как правило, можно посчитать по весу и вбить отсюда калорийность. Насчёт ветчины, да, я вбиваю марку и вес, получаю кбжу ветчины. Все что ем я взвешиваю, но например в отпуске ела на глаз, естественно этим всем не занималась, уже на глаз примерно понимаю сколько я ем и чего. Для начала советую взвеситься и кушать неделю как и всегда, просто взвешивать все и вбивать сюда. Получите свою суточную калорийность, если по весу изменений не будет (прибавки или минуса) то отнимите от этой калорийности 100-200ккал и получите свой дефицит, либо можно тут в программе поставить свои данные и желаемый вес и она выдаст нужное количество калорий для похудения. А дальше уже бжу, белки 1-1.5г/кг веса, жиры не ниже 1г/кг и остальное углеводы). По гарнирам я взвешиваю себе в сухом виде и Варю отдельно, так проще считать, либо например гречку/рис Варю в пакетиках и там сразу понятно сколько в нем грамм и ккал)