Diario de ianlian, 21 jul. 22

@dhansan bukan, asupan gula dalam makanan seharian yang ke baca sama fs... Aku sering nya asupan gula harian ku diatas 50 gram... Dan aku perhatiin kalau paginya aku gemeter lemes itu sering2 nya asupan gula kemarin nya 30an ke bawah... Jadi aku emang ga membatasi kadar gula sih... Soalnya dari kecil kayaknya turunan dari bapak, liver nya lemah... Tapi meskipun liver nya lemah juga ga boleh terlalu banyak gula sih, soalnya nanti bisa jadi malah nambah diabetes... Jadi tubuh nya galau, gula kurang liver kambuh, gula kebanyakan diabetes kambuh... 

@kartikasari : kita sama 🥲 ada turunan diabetes, aku mlh resikonya lebih tinggi turunan dr ayah dan ibu 😵‍💫 mknya aku udh stop konsumsi gula pasir udah 5th tp kan gula bs dr buah, makanan kemasan, minuman kemasan, jd dikurang2in trus lebih aktif olahraga, dirumah ada gula pasir tp itu pun aku beli buat ksh makan semut didepan pager rumah 😬, olahraga bs kan ya menurunkan resiko kena diabetes? 

@dycka P. Oiya sori kalau aktif olahraga atau angkat beban, asupan gula nya boleh lebih tinggi dari standar orang yg ga aktif olahraga. Karena gula kan karbohidrat simple jadi langsung dipake buat energi otot. Kurang lebih gitu. CMIIW 

@starwill0 kalau case nya gitu coba konsul sama dokter atau yang lebih ahli. Ilmu nutrisiku belum sampe situ soalnya, takut salah kasih saran haha 

pake diabetamil kaa itu manis dan rendah kalori, aku ngopi pake Nescafe bubuk 2 gula diabetamil 3 susu diamond low calory seporsi itu enak banget buat pecinta kopi. karena aku sendiri pecinta kopi dan harus minum kopi 

@dxxiix : iya aku baca2 rajin olahraga (mgkn apalagi beban) berpengaruh bgt sm menurunkan kadar gula, intinya bs mencegah penyakit kan kayak diabetes, jantung, kolesterol, dll dg diimbangi pola makan sehat. Makanya aku terpacu mulai rajin olahraga dan makan apa aja namun dibatasin. Aku td nya kopi sachet trs yg otomatis manissss bgt alias byk gula. Skrg ganti kopi hitam dan gula aren. ☺️ jd masi konsumsi nasi putih, cemilan kueh manis dll. Tp aku batasin ga kayak dulu sblm defisit. Soalnya ibuku ini ga suka minum manis. Mgkn usia yg sudah kepala 5 ya. Tiba2 aja dicek gula tinggi dnn sempat tergeletak ada 2-3 minggu an. Aku takut bgt sih kak, nurun jg ke aku anaknya 😭 semoga dg hidup lbh sehat, usia senja nanti jg sehat aamiin..semangat jg buat kamu ya ❤️ 

@kartika : kebetulan tmnku dokter dan dia ksh nasehat, ktnya aku ada resiko turunan terkena diabetes jd sebisa mungkin untuk di rem faktor2 pemicunya, hati2 dlm mengkonsumsi gula, karbonya pilih2 yg kompleks lebih baik (aku tetep nasi putih sih, cm nasi putih kmrn yg dimskin kulkas trus diangetin lg kalo mau makan), usahain aktif olahraga, tidur cukup, jangan stress ktnya bs mempengaruhi insulin, suasana hati harus happy katanya jd harus aktif olahraga biar hormon endorfin nya naik 😆 

@dhansan haha iya, itu tadi aku cuma sharing aja kog, bahwa ga semua orang asupan gula harian nya kalau bisa dibawah 25/30 gram... tergantung kebutuhan tubuh masing2 orang dan aktivitas nya... 

jadi normal nya berapa gram konsumsi gula dalam 1 hari? atau misal kan kita makan buah2an dengan kadar "gula" tinggi apakah masuk hitungan? apakah konsumsi gula pasir katakan lah 40gr perhari akan sama dengan makan buah2an dengan kadar gula 40gr juga? mohon pencerahan nya? 

sama ka aq juga, dlm sehari bisa 2x ngopi instant 🥲 rata²konsumsi gula typ hari diatas 80gr, tp itu trmasuk dr gula buah²an juga.. 

mau nanya ni,kalau ibu menyusui boleh ga sih pakek gula stevia atau tropocanaslim 

Klo q biasa minum kopi pahit ka, krn q kebetulan jg nggak suka manis 

kan bisa pake gula diabet, aman juga buat jaga gula darah, nol kalori, biasanya aku pake diabetamil, diabetasol, tropicanaslim 

gula dikasih kopi hanya merusak rasa kopi 

ngopi ga pake gula dong 

klo bisa KK klo pke gula ½ aja jngn satu sendok, atau ga coba kopi Nescafe classic walaupun pahit klo ga pake gula tapi nanti jga bakal terbiasa, awalny saya jga ga bisa klo ga pake gula, tpi dikit² dikurangi smpe Skrng akhirnya bisa minum kopi ga pke gula 

penyebab insulin meningkat, karena mengkonsumsi karbohidrat berlebihan.. walaupun dalam sehari tidak mengkonsumsi gula pasir, tapi kalau sekali makan 500gr nasi dengan tingkat aktivitas rendah, insulin tetap akan naik 🙏🏻🙏🏻