Diario de yusdinda, 19 jul. 22

kk olahraga g? 

enk bgt aku yg 2 minggu aja g nympe 1kg pdhl sama2 1200🥲 

9 hari turun banyakkk? 

kok makannya cuman 1 item 2 item gitu.. apa nggak laper? 😁 

lhaa cepat amat kak, bukanny normalnya sebulan cuma harus 1-4kg. ini 9hr 5kg😯 

sarapannya nutrijel sm susu kental manis dung 🤨 

respect 

@mistiah1309 iya saia olahraga kak tiap hari 30 menit 

@nurdwi853 hayo kak kencengin lagi olga nya 😊 

@tiaathiaa iya kak turun 6kg mungkin kadar air yg turun tapi lingkar perut mengecil sih 

@riskan 21 : laper kak tapi kan judul nya diet😁selingin nyemil buah kadang jeruk kadang mangga klo sore nya @Elva Octav : mungkin kadar air nya kak yg lagi turun @catbllr : iya kak itu aja sarapannya😊pokok nya jatah makan pagi -sore aku 300kkal sisanya malam 

Sehari2 makan brp kalori? Mau dong bs turun banyak gt itu. Apa harus makan dikit smpe laper gitu juga ya biar bisa turun banyak 🫠 

@tiaathiaa : sehari jatah makan saya 1200 kalori kak ga lebih dari itu ,kalau pagi - sore itu 300 kalori aja bebas apa aja sih makanan nya yg kita suka ,saya sengaja makan siangnya dikit karena kalau malem itu suka kalap bgt laper nya nanti saya post pas makan malam ya kak😊justru jangan sampai lapar kak ,jam makan aku pagi jam 7 ,siang jam 11 , nyemil sore skitar jam 3 ,olahraga jam 4 sore supaya abis olga langsung mandi😊 

Kok tau kalau jatah kalori 1200? Ditentukan sendiri? Atau gmna? 

spill macro nya dong kak 

@tiaathiaa : kan di hitung tdee sama bmr nya kak 

kak pake aplikasi apa ngitung tdee sama bmrnya? 

besok buat nutrijel aaahhh😄 

sarapannya cuma ampela 15g dan makan siangnya cuma nutrijell? wah ga kebayang nahan lapernya kyk apa 

diriku menangis dipojokan yg sebulan defcal + workout cmn turun 2kg😢🤡 wkwkwkwkwk