Diario de reza riski, 18 jul. 22

Makan siang no minyak2, tempe di panggang+sambel terasi rebus+sayur asem. Alhamdulillah nikmat

---

1039 kcal

Grasa: 29,32g | Prot: 92,41g | Carbh: 109,06g.   Desayuno: Apel, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Cabai Merah atau Rawit, ABC Sambal Terasi, Sayur Asem, Tempe, Nasi Putih. Cena: Es Teh Tawar, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Apel Fuji. más...

2077 kcal

Ejercicio: Trotar - 8/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...