Diario de sitkhh, 15 jul. 22

metode diet if gi mna kak boleh share nggak krn aku jg bbx stuck😣 

. 

share dong kak, metode if tu gimana ya ? 

If itu ngatur dan membagi jam pola makan aja sederhananya. Misal 16 jam kita ga makan dari jam 8 malam sampe 12 siang trus 8 jam nya baru boleh makan dari jam 12 siang sampai jam 8 malam lagi. 

olahraga nya apa aja kak 

ntpp 

tapi kalau if itu bener2 perut kosong atau boleh minum airputih si kak? heheehe 

Boleh mnm air putih kok saat if krna air putih nol kalori 

Berapa lama kak dari 58 ke 48? Soalnya aku juga bb awal segitu huhu 

sama banget!! sebulan an aku stuck antara 60-61, akhirnya makan di maintenance dulu abistu if dan emang berpengaruh banget sama aku wkwk 😄 

Sunshine : makan di kalori maintanance brp minggu? 

@thiaathiaa kurleb 2½ minggu ka wkwk karna waktu itu masih suasana lebaran  

itu qlo if selama dijam kita boleh makan apa aja atau tetep ikutin batas kalori harian kak? 

ifnya ttp defisit kalori ya?? 

aku juga lagi nerapin diet if kak, makan nya terserah apa aja tapi tetap defisit kalori kalau aku, semangat  

Saya IF dr 89 skr 70 kak dlm 3 bln sih krn sering kurang tidur krn kerjaan, yg ngaruh buat IF airputih ama tidur kak 

aku defkal + If 4 bulan loss 13 kg, pas lebaran puasa kmrn sampe lebaran haji gk ada diet, naik 3 kg haha skg mulai lagi nih defkal +if semoga berhasil lagi semangat  

maaf IF itu apa 

hampir mirip OCD sih sbnarnya yaa... jendela makan 8 jam 

erreza : berarti gak sarapan ya kak?