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pocas calorias pero no tenia ricota asi que pocas proteinas tbn
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1421 kcal
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Grasa: 28,35g | Prot: 75,46g | Carbh: 214,27g.
Desayuno: leche semi, edulcorante, cafe instantaneo, Crema de Leche, Edulcorante en Polvo, Café Molido. Almuerzo: Hardcore Whey Protein, Ser Yogurt Bebible, Manieri Tostadas de Salvado. Cena: Aji Molido Aji Molido, Granja del Sol Espinaca Supercongelada, Acuenta Tapas para Empanadas Criollass, Huevo, Cebollas Cocidas Maduras. Pasa Bocas / Otros: Granix Veggie Snacks Sabor Barbacoa, SanCor Dulce de Leche, Ilolay Dulce de Leche, Tregar Ricotta Magra. más...
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1750 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
muy bueno ! pasame la receta por favor
11 jul. 22 por el miembro: Capitan79
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Uy yo hago todo asi a ojo ja, Es cebolla (200gr aprox) rehogada en un poco de margarina (1 cucharada) y un poco de agua para no sumar tantas cal. Cuando toma color amarillento la cebolla se saca y se sgrega 150gr de espinaca congelada o de lata (ni idea con la plata es mucho laburo) picada a cuchillo + 2 huevos picados y condimentos, suelo poner ricota pero no tenia. Se pueden hacer empanadas cerradas o asi canastitas abiertas para usar menos masa. Improviso todo el tiempo segun mis calorias del dia no tengo recetas
11 jul. 22 por el miembro: LucasOscar
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Planta quise decir, que es mucho laburo limpiar, picar y cocinar no rinde nada
11 jul. 22 por el miembro: LucasOscar
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Buena idea eso de hacer canastas. Me gustó la receta también
12 jul. 22 por el miembro: Charlie-O
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las canastitas son para usar menos tapas y como dije antes con ricotta mejoran los macros
12 jul. 22 por el miembro: LucasOscar
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yo hago asi canastitas de carne picada con zapallito, avena.....y tambien canastita para no hacer empanadas, y que rinda mas.
12 jul. 22 por el miembro: Capitan79
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es que la canastita o el taco son buenisimos para rellenar con lo que quieras y bajas calorias seguramente
12 jul. 22 por el miembro: LucasOscar
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la masa es tapa para empanadas comprada o es casera?
12 jul. 22 por el miembro: MissPiggy(^0^)
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suelo usar tapas marca DIA o las ACUENTA (que venden en changomas/walmart) solo tienen alrededor de 60cal x tapa
12 jul. 22 por el miembro: LucasOscar
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