|
Стартанула с веса 74,8, рост 170 см. Параметры ОГ: 96 см, ОТ: 76 см, ОБ: 105 см. Пока изучаю и учусь соблюдать БЖУ. Придерживаюсь 1400 ккал.
|
1296 kcal
|
Grasa: 44,77g | Prot: 103,34g | Carbh: 120,61g.
Desayuno: Клубника, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Авача Икра Минтая Пробойная Солёная, Алтайские Хлебцы Хлебцы Ржаные Улучшенные, ВкусВилл Колбаса из Индейки , Жареное Яйцо. Cena: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творожные вафли, Кабачок, Мегамарт Фарш Куриный. Pasa Bocas / Otros: Хачапури ПП, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 со Вкусом Нежного Шоколада, Домик в деревне Молоко 1,5%. más...
|
|
 Comentarios
11 jul. 22 por el miembro: Gi@nni78
|
Мой вам совет: начните с 2000, на 1400 очень мало для организма, подсознательно будете хотеть есть и будете срываться.
Начинать с дефицита калорий не правильно, килограммы конечно уйдут, но через неделю нагонят,т.к это стресс для организма((
12 jul. 22 por el miembro: valeri.yaprintseva
|
Valeri, спасибо за совет! Но видимо я всегда так питалась, наедаюсь вполне, голода нет и вес особо не хочет двигаться. Заметила, что после 40 очень сложно скинуть даже 2 кг🤦♀️
13 jul. 22 por el miembro: kara-ekaterina
|
У меня рост 169, вес 70 талия 75, грудь 91, ягодицы 104, а выгляжу намного вас крупнее, со мной что-то не так!
29 jul. 22 por el miembro: yakovlevak28
|
valeri.yaprintseva, начала худеть с 81 кг, тренер сказал питаться на 1400! Частые срывы были, и есть, говорю ему давай повысим каллораж, нет и всё, дошла до 70 и вес стоит уже месяц! А повышать боюсь, вдруг пойдёт набор веса?!
29 jul. 22 por el miembro: yakovlevak28
|
Все с вами нормально, потребление воды,ограничение сладкого,либо потребляйте в первой половине дня. Все у вас получится, гормоны тоже могут давать сбой,сдавали тест (ТТГ, Т-3 свободный, Т4) я к чему говорю,что могут быть ещё в этом причины,сама с этим столкнулась,теперь эутерокс на пожизненный👌🏽
Я с мая активно худею, нашла свою золотую середину, сейчас жир уходит,а мышцы растут, вес тот же))
Если хотите что-то съесть мимо «кассы» так сказать,да съешьте сырник или банан, главное не кари к себя,что лишкуете,психологические моменты тоже могут влиять,страхи-стрессы.
Мне потребление на 2000 прям в кайф😌
29 jul. 22 por el miembro: valeri.yaprintseva
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kara-ekaterina
|