Diario de Mydiet. , 11 jul. 22

wooowww... keren progressnya kak.. 😍😍😍💪💪💪🔥🔥🔥 

Hehe lemak belakang hancur 😂😂 

spill wo nya kak 

Keren banget ka 😍 

wo nya apa kak? progress berapa lama? 

@endanghandayani, workout sih simpel ajah kak, dulu dulu awal diet paling aku senam aerobik 30 menit, sekarang mala jarang, paling aku squat untuk paha ajah, yang penting itu ttp konsisten defisit kalori, terus banyakin aktivitasnya. gitu ajah sis😉🥰🥰 

@rhinnaf, hehhe terimakasih sis.🥰 

@Anindya Kiran, aku senam aerobik aja kak, tapi sekarang jarang banget paling aku squat untuk paha saja. yang penting ttp konsisten defisit kalori nya. banyakin juga aktivitas nya 💪 

progres dari awal Maret kak. dari BB 59kg ke 51kg 

keren kak... tetap semangat hidup sehat... 💪💪💪🔥🔥🔥😍😍😍 

WOHOOOOO KEREN ABISSS😍 

mantap! 👍👍 

seksi bangetttt 😍😍😍 

Kak diet nya brp kkal? Dan sehari ada surplus nya gtu ga kak walau cuma dikit gtu misal kalori harian 1200 trus aku kadang surplus 1215 -1313 gtu . Itu ngaruh g sih kak utk penurunan bb? 

sama aku juga senam doang, udah 1 bulanan lebih, yg keliatan lemak diperut yg tdnya berlipat2nya tebel bgt skrg udah agak ngecilin walaupun ttp masih ada lipatannya hehe. trs cari senam yg ada squat tipis2 aja emang ngaruh ke lingkar paha juga. lengan aja nh yg berasa msh gede. semangat yaa semuanyaaaa 🥰 

keren banget 🤩👍 

@nudwi853, aku BMR nya 1300, kadang aku juga surplus tapi 1 2 hari ajah kalo udah mau 3 sampai 4 kali itu aku udah berusaha kembali lagi. ga pengaruh sih itu sebenarnya kak karena Masi di bawah TDEE nya. yang bahaya itu kalo berhari-hari makan lebih dari TDEE  

masih makan yg digoreng2 kak? 

Kerenn si ini 

@yula nadhiva, semua yang berbentuk makanan dan minuman masih saya embat kak, cuma saya kurangi porsi ajah, yang penting tidak melebihi jumlah kebutuhan kalori harian.😌😌