Рост 166,вес 62. Как считаете,сколько нужно скинуть?
|
1841 kcal
|
Grasa: 53,27g | Prot: 151,56g | Carbh: 190,28g.
Desayuno: ВкусВилл Творог 9%, Магнит Банан. Almuerzo: Пятерочка Яблоко Сезонное , Solonina Кальмар Стружка, Форель Слабосоленая, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Гриднев Хлеб Пшенично-Ржаной. Cena: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Магнит Яйцо Варёное , Огурец (без Кожуры), Гриднев Хлеб Пшенично-Ржаной, Форель Слабосоленая, Огурец (без Кожуры), Sen Soy Острый Соус "Сладкий Чили", Тунец в Воде (Консервы), Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Магнит Банан. más...
|
|
21 a 40 de 111
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
05 jul. 22 por el miembro: miaff
|
Если с тренером работаете на рекомпозицию, то сбросить надо процентов до 22-23 жировой массы и не важно сколько будет вес, вероятней всего минус 3-4 кг, но рельеф поменяется значительно👍
05 jul. 22 por el miembro: Galina2329
|
05 jul. 22 por el miembro: Глория 2022
|
Galina2329 спасибо,это как раз то,что хотела узнать)я неправильно задала вопрос)😍
Кстати,с начала тренировок вес упал всего лишь на 3 кг,ушли сильно объёмы и целлюлит)Тоже потом перестала обращать внимание на вес,а смотреть на объёмы)
05 jul. 22 por el miembro: alexa_t9
|
У Вас всё хорошо ✨ просто есть смысл делать физические упражнения не до фанатизма (как вариант, 30-40 минут (кардио + лёгкие силовые) через день в домашних условиях, видео в том же YouTube куча), и всё будет только лучше 👍
05 jul. 22 por el miembro: FABULAus_Things
|
05 jul. 22 por el miembro: Мия А.
|
У меня 24 % жира... Я жирный дрищ. Спорт - сила💪💝
05 jul. 22 por el miembro: mitaleva1987
|
05 jul. 22 por el miembro: Владимир Пешиков
|
05 jul. 22 por el miembro: kceniapraga
|
mitaleva1287 а как вы узнали ,какой у вас процент жира?сдаете анализ? Просто я ни разу не сдавала,а слышала ,что весы в этом плане врут🤔
05 jul. 22 por el miembro: alexa_t9
|
05 jul. 22 por el miembro: Shevmery7OZ𓆗
|
у Вас хорошая женская фигура
05 jul. 22 por el miembro: Katariina85
|
У меня такой же рост и вес, но выгляжу я толще. Я хочу 8 скинуть
05 jul. 22 por el miembro: юля250391
|
ИМТ получается 22,49 при норме до 25. Не считайте за занудство, но...
Вопрос: для чего скинуть вес? Имхо, скидывать вес необходимо именно по медицинским причинам (которых у вас явно нет), а для эстетики можно мышцы подтянуть, а это уже совсем другая задача и решается она физической активностью (прежде всего силовые тренировки, хотя бы базовые упражнения с весом своего тела типа отжиманий и приседаний). Плюс сбалансированное питание (не путать с диетой).
Угробиться дурацкими диетами проще простого (полистайте ленту ФС, тут треть пациентов с анорексией, а другая треть с овердофига лишним весом и убитой гормональной системой -- как раз после "суперских" диет).
Вы ещё очень молоды, судя по фото -- берегите здоровье, оно правда не казённое )).
05 jul. 22 por el miembro: kavolekat
|
Нисколько, фигура очень хороша
05 jul. 22 por el miembro: SneginaS
|
Добрый день. По моим расчетам (я нутрициолог), идеальный вес 61 кг. Возможны колебания до 55 кг. Допустимый минимум при вашем телосложении и росте 51 кг.
Диапазон 59-55 кг считаю оптимальным.
Хорошего дня 💕
05 jul. 22 por el miembro: daria_trukhanova
|
kavalekat я неправильно задала вопрос.К сожалению,не могу исправить.
В комментах ниже я все расписала.
Я занимаюсь силовыми 3 р в нед с тренером 4й мес,питание сбалансированное и пр пр.
На вес я не ориентируюсь ,а на объёмы в большей степени.
05 jul. 22 por el miembro: alexa_t9
|
Очень нравится фигура, не думаю что стоит
05 jul. 22 por el miembro: marimo_angelika
|
Я не сижу на диете.
Я питаюсь на 1700 ккал сбалансированно.
Я не так блин просто задала вопрос.Меня больше интересовала на каком проценте жира нужно перестать быть в дефиците.Мне уже девушка ответила ниже .
05 jul. 22 por el miembro: alexa_t9
|
для красоты и эстетики считаю нужно скинуть. но круто что на пп и на спорте. постепенно. в цифрах думаю кг 5. но при этом спорт спорт спорт.
05 jul. 22 por el miembro: EvgeshaHudesha
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alexa_t9
|