Diario de alexa_t9, 05 jul. 22

до 55-56кг 

Если с тренером работаете на рекомпозицию, то сбросить надо процентов до 22-23 жировой массы и не важно сколько будет вес, вероятней всего минус 3-4 кг, но рельеф поменяется значительно👍 

нисколько 

Galina2329 спасибо,это как раз то,что хотела узнать)я неправильно задала вопрос)😍 Кстати,с начала тренировок вес упал всего лишь на 3 кг,ушли сильно объёмы и целлюлит)Тоже потом перестала обращать внимание на вес,а смотреть на объёмы) 

У Вас всё хорошо ✨ просто есть смысл делать физические упражнения не до фанатизма (как вариант, 30-40 минут (кардио + лёгкие силовые) через день в домашних условиях, видео в том же YouTube куча), и всё будет только лучше 👍 

До 55 кг  

У меня 24 % жира... Я жирный дрищ. Спорт - сила💪💝 

Нисколько все шикарно 

2 кг 

mitaleva1287 а как вы узнали ,какой у вас процент жира?сдаете анализ? Просто я ни разу не сдавала,а слышала ,что весы в этом плане врут🤔 

как вам комфортно будет. 

у Вас хорошая женская фигура 

У меня такой же рост и вес, но выгляжу я толще. Я хочу 8 скинуть 

ИМТ получается 22,49 при норме до 25. Не считайте за занудство, но... Вопрос: для чего скинуть вес? Имхо, скидывать вес необходимо именно по медицинским причинам (которых у вас явно нет), а для эстетики можно мышцы подтянуть, а это уже совсем другая задача и решается она физической активностью (прежде всего силовые тренировки, хотя бы базовые упражнения с весом своего тела типа отжиманий и приседаний). Плюс сбалансированное питание (не путать с диетой). Угробиться дурацкими диетами проще простого (полистайте ленту ФС, тут треть пациентов с анорексией, а другая треть с овердофига лишним весом и убитой гормональной системой -- как раз после "суперских" диет). Вы ещё очень молоды, судя по фото -- берегите здоровье, оно правда не казённое )). 

Нисколько, фигура очень хороша 

Добрый день. По моим расчетам (я нутрициолог), идеальный вес 61 кг. Возможны колебания до 55 кг. Допустимый минимум при вашем телосложении и росте 51 кг. Диапазон 59-55 кг считаю оптимальным. Хорошего дня 💕 

kavalekat я неправильно задала вопрос.К сожалению,не могу исправить. В комментах ниже я все расписала. Я занимаюсь силовыми 3 р в нед с тренером 4й мес,питание сбалансированное и пр пр. На вес я не ориентируюсь ,а на объёмы в большей степени. 

Очень нравится фигура, не думаю что стоит 

Я не сижу на диете. Я питаюсь на 1700 ккал сбалансированно. Я не так блин просто задала вопрос.Меня больше интересовала на каком проценте жира нужно перестать быть в дефиците.Мне уже девушка ответила ниже . 

для красоты и эстетики считаю нужно скинуть. но круто что на пп и на спорте. постепенно. в цифрах думаю кг 5. но при этом спорт спорт спорт.