|
Отчет за 03.07.2022
Завтрак 486ккал
Обед 521ккал
Ужин 494ккал
Перекус 184ккал
Итого за день вышло 1684калории, 125.23г белка, 52.01г жиров, 181.08г углеводов, 34.8г клетчатки
Вес с 43.4 вырос до 44кг. И отек в мышцах, и жкт наполнился. На удивление, не смущает это, хотя раньше критично относилась к изменениям в цифре на весах. Форма нравится, пресс все суше и суше, несмотря на то, что выхожу в профицит. Огромный минус - ощущение постоянно полного желудка, вздутия и под вечер живот как на 6 месяце беременности, если расслабить пресс. Но ради мышц я потерплю - не все же так легко
Прошла 18224 шагов, тренила низ (это было адски) 190 минут. После трени еле живая - низ болит🔥💣
|
1707 kcal
|
Grasa: 52,15g | Prot: 124,44g | Carbh: 180,15g.
Desayuno: Грецкие Орехи, Савушкин Творог Рассыпчатый 0,1%, Красное Яблоко, Arahis Project Peanut Butter Protein, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Русский Продукт Геркулес Традиционный, Савушкин Творог Рассыпчатый 2%, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы. Almuerzo: Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Бабушкина Кухня Гречка, Молочный Мир Сыр Голландский Премиум 45%, Зеленый Листовой Салат, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Hortex Брокколи, Грецкие Орехи, Желтоперый Тунец. Cena: Бабушкина Кухня Гречка, Огурец (с Кожурой), Грецкие Орехи, Яйцо, Hortex Спаржа, Зеленый Листовой Салат, Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Брест-Литовск Сыр Голландский 45%. Pasa Bocas / Otros: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Красное Яблоко, Sporty Light Protein Cookie. más...
|
|