|
4.07 Питание 1430 ккал.
Тренировка 40 минут
- Присед - пампинг 20/3
- Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода
- Присед - плие 15/3
- Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3
- Жим с гантелей сидя 15/3
- Упражнения на заднюю дельту сидя 15/3
|
1429 kcal
|
Grasa: 48,93g | Prot: 84,02g | Carbh: 154,83g.
Desayuno: Альпен Гольд Шоколад Черника с Йогуртом, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Сырники. Almuerzo: Альпен Гольд Шоколад Солёный Миндаль и Карамель, Пятерочка Помидоры, Яйцо, Курица с Рисом, Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр. Cena: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Bombbar Чипсы Томат. más...
|
|
2291 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 6 horas, Cocinar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Descansando - 6 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|