3.07 Питание 1500 ккал. Тренировка 40 минут Присед - пампинг 20/3 Поочередные выпады - по 15 на каждую ногу 3 подхода Присед - плие 15/3 Присед пампинг с отведением ноги назад 20/3 Элипс 10 мин
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1490 kcal
|
Grasa: 58,64g | Prot: 66,67g | Carbh: 164,99g.
Desayuno: Магнит Банан, Куриная Грудка, Савушкин Продукт Сырок Глазированный Ваниль. Almuerzo: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр . Cena: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , Protein Rex Пирожное Протеиновое Брауни Классическое, Пора Есть Сырок Творожный с Молоком Сгущеным Вареным, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные. más...
|
|
2058 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Elíptica - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AlinaBergilevich
|