Diario de fat.3458, 03 jul. 22

683 kalorilik akşam yemeğim.160 gr köfte 100 gr kinoa ve salata. 1 saat yürüyüş 30 dk pilates sonrası.

---

1131 kcal

Grasa: 72,85g | Prot: 60,80g | Carbh: 63,42g.   Desayuno: Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Talya Çörek Otu Yağı, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta, Ceviz, Peynes Lor Peyniri. Cena: Çoban Salatası, Kinoa (Pişmiş), Migros Dana Tekirdağ Köfte. más...

1905 kcal

Ejercicio: Pilates - 50 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 39 minutos, Descansando - 13 horas y 31 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...