Diario de ксюня_кето, 01 jul. 22

я выбирала кето, потому что все кетозники обещали офигенный прилив энергии и суперскую работу мозга. я честно просидела на кето полтора года. энергии как не было, так и не стало, даже чуть больше не стало. а мозг лично у меня стал соображать хуже (интеллектуальная работа была, очень заметила). в итоге, не получив нужных профитов, я вернулась к обычному питанию. зато последствия кето лично для меня - я теперь не могу есть мясо((( видимо, переела и оно надоело совсем. 

Ксения, удалось сбросить вес на нем?  

Я на кето с 13 июня, энергии стало больше, лучше концентрация, быстрее стала соображать.Пока ушло 4'5 кг. Но я соблюдаю очень строго и вместе с ИГ, а также с деффицитом калорий.Пока довольна.Нет вообще сильного голода, нет тяги на сахар, хотя всегда была зависма от него. 

Я, если так можно сказать, на полукето. Жиров больше рекомендуемой нормы употребляю, но углеводов больше 50г употребляю. В кето не более 50г употреблять можно. Так, что, наверное, это не совсем кето. Все это уместила в 1200 ккал. Чувствую себя отлично. Раньше одними углеводами питалась и была постоянно усталость, апатия и голод. Подстроила кетодиету под себя и все замечательно. 

Послушаю) 

👂послушаю тоже 

letuchelena228, а как вам удается набирать жиров даде больше? Что вы едите? У меня основная проблема, что жиры просто не лезут в меня 

тоже не пойму, зачем вам это кето, если достаточно просто считать калории и увеличить затраты энергии. а ещё ужасный запах ацетона от кетозников. фу. ужасно 

на вашей тарелке ОЧЕНЬ мало овощей,должно быть около 200г и в основном зелёных а так же зелень 

Найдите на Ютубе доктора Берга, очень толковый.Из ощутимых плюсов у меня: уходят объемы,нет зажоров,нет голода,тяги к сладкому,стала есть много зелени,энергия бьёт ключом.Из минусов:без шампусика грустно😆 

Оксиджена, я начала как раз с Берга и миски овощей. Но потом в сообществе меня убедили, что Берг такой себе специалист и его теория далека от классического кето. Поэтому, произвела корректировку, сократила овощи, убрала орехи, помидоры, сыр. Жду, что теперь смогу войти в кетоз 

Kseniya-266, я яйца год не ела потом))) а запах жирной свинины до сих пор не выношу))) 

mariaganikhina, но ведь вы наверняка ощутили плюсы кето? Какие?  

Ксюша Винникова, поначалу, как в кетоз вошла, штырило слегка. Это как раз тот период, когда все неофиты пишут хвалебные отзывы и с маниакально горящими глазами агитируют всех отказаться от углеводов. По факту плюсов практически не ощутила 

Выбрала кето-решила попробовать,похудела быстрона 6кг за 1,5мес Но…запоры замучали с болями в прямой кишке,упадок сил,энергии 0,разболелась печень Решила что хорош организм мучать и на пп вернулась, 

RossiyaSandra, а как сказался переход на пп. Был привес?  

Преимуществ у кето-... никаких. А вот побочных эффектов и осложнений можно словить вагон. Кетодиета -- это терапия отчаяния для лечения устойчивой к лекарствам эпилепсии. В больнице и под контролем врача. Точка. Для "диетолухов", которые агитируют за кето- как панацею для похудения и здоровья должен быть отдельный котел в аду с наваристым бульоном :-))) Все (абсолютно все!) диеты работают только при ограничении средней суточной калорийности рациона. Диеты с уровнем углеводов ниже 40% от суточной калорийности и выше 60% показывают высокие уровни смертности в долгосрочной перспективе. Поэтому не стоит усложнять себе жизнь имхо, сбалансированной (гуглите) диеты с дефицитом калорий в 10-15% для снижения веса более чем достаточно. 

Все положительные эффекты, которые приписывают кето- (не тянет на сладкое, долгая сытость) -- обеспечиваются достаточным потреблением белка, около 1,5г на кг веса. Сделайте такое потребление белка на сбалансированной диете (и про норму жиров не забываем) -- и точно также и сытость будет, и на сладкое не будет тянуть. 

Ксюша Винникова, я отвечу))) у меня были самые грандиозные КП в жизни после ухода с кето))) 1 кг вафель- легко, потом 5-6 круасанов, пол банки шоко-пасты и в заключение упасть лицом в кастрюлю картофельного пюре))) недели 3 это пищеблудство продолжалось ежедневно, потом на убыль пошло 

Мария очень эпично изложила) особенно про пюре понравилось) я на сбалансированной, и точно говорю, если добирать белки жиры, углеводы под активность, то не будет кп и будет чувство сытости и удовлетворённости от происходящего. У меня сегодня просто лаваш вожделенный вписан в бжу) я поэтому такая добрая)))