|
Удалось поменять режим дня. Раньше ложилась в 3-4 утра, вставала не раньше 12. Очень тяжело вставала, каждое утро депрессивное, потом бац – и уже темно и ощущение, что еще один день просран. Вот, что значит работать дома без графика + жить с человеком, который работает на работе, но тоже без графика и вечером его хрен оторвешь от компа.
И тут мне удалось каким-то чудом всех построить, теперь отбой в час, подъем в 9:00. И знаете, в этом что-то есть. Прошлую неделю было странное ощущение, но прошло через неск дней. Как приятный бонус: теперь есть время лишний раз поесть. Потому что раньше у меня только завтрак был, когда у всех уже обед, а последний ужин часов в 11 вечера, в итоге большой промежуток между приемами пищи.
А всё почему? Потому что есть ради чего вскакивать утром и в темпе вальса собираться и убегать.
|
1625 kcal
|
Grasa: 52,38g | Prot: 146,16g | Carbh: 166,45g.
Desayuno: Сахар, Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка). Almuerzo: Сахар, Nestle Шоколадные Шарики, Избенка Творог 5%. Cena: Fitaki Сыр Фета, Салат Овощной с Маслом, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Pasa Bocas / Otros: Избенка Йогурт Обезжиренный Фруктово-Ягодный "Черника", Weider Gold Whey, J7 Сок Томатный, MD Whey Базовый Протеин. más...
|
|
2404 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 1 hora y 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|