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Gentes, seguintche.
Em exame de calorimetria, descobri que meu TMB é de 1.137kcal. Pensando nisso e que eu tenho feito exercício 5x por semana (2x natação e 3x musculação), ajustei uma dieta de 1.200kcal. Eu sei que é pouco para a maioria das pessoas, mas é o meu metabolismo.
Durmo bem, tenho energia para as minhas atividades cotidianas, sinto fome nos horários adequados... Até reduzi consideravelmente meu consumo de café.
Mas, então, por que estou postando aqui?
Porque andei vendo muitos, MUITOS posts que me deram um alerta para DISTÚRBIO ALIMENTAR.
Gente falando em comer 500kcal por dia, perdendo massa magra, deixando de dormir, caindo cabelo.... nossa!
Então, pessoal, vamos com calma, aí. Dieta não é e nem pode ser encarada como castigo. Sabe, aquela coisa que você faz pra "resolver um problema" e nunca mais? Isso não existe. Comer é um ato diário, e o que vai determinar sua saúde é se você consegue manter um equilíbrio alimentar e estar feliz e consciente das reais necessidades do seu corpo.
Pensem aí: sua dieta (1) melhorou ou piorou o seu sono? (2) melhorou ou piorou sua ansiedade? (3) te deixou com mais ou com menos fome?
Sem levar elementos do seu dia a dia em consideração (qualidade de vida!), não tem como dizer se uma determinada forma de se alimentar é boa ou não pra você.
Por fim, queria dizer que, antes de pensar no que os outros acham do seu corpo, aprenda você mesmo/a a amá-lo.
Pronto, foi meu desabafo.
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1151 kcal
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Grasa: 45,44g | Prot: 95,57g | Carbh: 87,75g.
Desayuno: Qualitá Leite Semidesnatado , Kellogg's Sucrilhos Sabor Chocolate, Ati Latte Skyr Morango. Almuerzo: Pinati Nuts, Heinz Mostarda Amarela , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Rosbife. Cena: Arroz Branco (Cozido), Atum, Batatas Fritas. Pasa Bocas / Otros: Hart's Protein Shake Caffe Mocha . más...
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