Diario de Amdv, 26 jun. 22

PA-Um dos habituais: Crepe farinhas(Aveia integral, Coco e Linhaça dourada) com Limiano fatiado e o galão magro (leite magro e café).

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1030 kcal

Grasa: 39,36g | Prot: 95,52g | Carbh: 69,29g.   Desayuno: Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Nespresso Café Expresso, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Galão directo magro, Limiano Queijo Fatiado. Almuerzo: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carne do Peito de Frango, Continente Equilibrio Penne de Trigo Integral, Tomatada, Queijo Parmesão (Duro), Tomates Vermelhos, Vinagre (Cidra), Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Sal Marinho, Pepino (Descascado), Continente Tomate Cherry. Cena: Maçã Assada, Danone YoPRO Vanilla, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Gutbio Sementes de Chia, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Café Descafeinado, Sumo de Limão, Água, Chá (Infusão). más...

3464 kcal

Ejercicio: wup+run/walk intervals + cdn - 1 hora y 24 minutos, brisk walk - 1 hora y 11 minutos, Descansando - 13 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...