20 Quilos e 10 meses separam uma foto. Peeder essa "pochete" esta cada vez mais difícil.
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2342 kcal
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Grasa: 103,41g | Prot: 114,44g | Carbh: 172,04g.
Desayuno: Hellmann's Maionese, Aviação Manteiga com Sal, Sadia Mussarela, Seara Presunto, Tchê Pão Pão de Hot Dog. Almuerzo: Brahma Brahma Chopp, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Hellmann's Maionese, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Queijo Cheddar, Wickbold Pão de Hambúrguer Australiano, Hambúrguer Caseiro. Cena: Espetinho de Carne, Subway Cookie Gotas de Chocolate, Ferrero Ferrero Rocher (2), Hellmann's Maionese, Pão Francês, Seara Linguiça Toscana, Sadia Calabresa, Pernil Assado. más...
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Comentarios
25 jun. 22 por el miembro: Sarac2040
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25 jun. 22 por el miembro: monik meireles
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Parabéns amor...ta maravilhoso
25 jun. 22 por el miembro: Marcelac37
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A pochete é muito, muito difícil de perder. Eu tinha um pouco mesmo quando só fazia aeróbico e pesava 10kg a menos do que atualmente, pois não focava em massa magra. Acho que o esquema é mesmo focar numa dieta que não favoreça acúmulo de gordura, fazer muita musculação sem negligenciar exercícios que fortalecem o abdômen e, claro, promover hipertrofia do peitoral, ombros e pernas, para dar aquela disfarçada na pança. Famoso migué.
25 jun. 22 por el miembro: L. Murilo
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faz hidrolipo, procura no face de Olavo SP, não é caro, eu já fiz.
25 jun. 22 por el miembro: zaninha soares
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Cara, em 8 meses perdi 30 quilos, me mantive esse tempo todo em déficit calórico. O que acontece é que seu corpo entra em um processo de termogenise adaptativa, vc fica tanto tempo em
Déficit que ele pensa que vc vai morrer se continuar e aí ele abaixa seu metabolismo pra economizar energia. Aposto que vc já até parou de suar nos exercícios. O que vc deve fazer é sair do déficit por 1 ou 2 semanas. Não é pra comer um monte de lixo, apenas aumente suas calorias. Isso vai fazer vc ganhar algum peso, mas vai reativar seu metabolismo e vc volta a perder voltando pro déficit.
Vai por mim, tô nesse processo e deu certo. Não caia na besteira de aumentar sua restrição de Alimento, isso vai te trazer compulsão
25 jun. 22 por el miembro: JoilsonDom
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Tenha paciência pq realmente a gordura do abdômen é a última q vai embora por completo. Vc faz musculação? Ganhar massa magra é uma das coisas q mais fazem diferença, a recomposição corporal. 😉
26 jun. 22 por el miembro: Renata D.B.
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JoilsonDom deu uma ótima dica sobre reativar seu metabolismo. Acrescento outra coisa essencial, que é praticar a combinação de musculação para hipertrofia + atividade aeróbica, pois é a melhor atividade física combinada para ajudar na queima de gordura visceral.
26 jun. 22 por el miembro: Valkyan
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Cara vc perdeu bastante gordura nas costas
26 jun. 22 por el miembro: Zorojurou
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estamos juntos na luta, tbm perdi 20 kilos e agora meu peso estagnou, agora só correr atrás mais um pouco que vamos conseguir
26 jun. 22 por el miembro: GrazyeneLuana
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eletrolipolise ou ultrassom(se ainda tiver gordura) associada a alguma massagem. o resultado fica incrivel
26 jun. 22 por el miembro: sabrinasimas
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26 jun. 22 por el miembro: Kelli Dias
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Bem isso meu amigo. O processo é demorado mesmo, mas mantenha o foco que não vai se arrepender. Vamos pra cima!!
26 jun. 22 por el miembro: Anderson Lim
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Posso te ajudar me chama no Instagram @personalhiago
26 jun. 22 por el miembro: Coach-Hiago
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Mano, sem querer desanimar, mas talvez vc nunca a perca. Isso depende da sua genética. Eu herdei da minha adorável mãe mais tecido adiposo na barriga. Então msm malhando, com o abdômen muito forte e no meu melhor peso em muitos anos, a danada da barriguinha tá lá. kkk.
26 jun. 22 por el miembro: Nilton139
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mas segue no processo e treine firme que a coisa melhora muito!
26 jun. 22 por el miembro: Nilton139
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a Renata está certíssima: recomposição corporal, musculação. proteína, 2g/ kg de peso na balança. procure vídeos do Leandro Twin sobre o tema e consulte nutricionista pra entender melhor! mas o mais importante: parabéns por tudo que tem feito!
27 jun. 22 por el miembro: marcelanasc
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O Leandro Twin é sempre uma referência sensacional. Tbm recomendo, aprendi muito com ele.
Nilton, gordura se perde majoritariamente com dieta, sem deficit calórico vc não perde gordura do abdômen. E demora, muito mesmo, precisa se manter no deficit por muito tempo pra secar. A genética dificulta, mas não impede. Esse tbm é o meu caso.
27 jun. 22 por el miembro: Renata D.B.
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Vdd, Renata. Vc tá certa. Até um ponto a coisa flui mais rápido. De um ponto pra frente requer esforço (e sacrifícios) extras. Cabe a cada um determinar até aonde deseja (ou pode) ir.
27 jun. 22 por el miembro: Nilton139
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Aumenta a proteína e muito exercício de musculação focado no abdômen
27 jun. 22 por el miembro: clave de sol
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