Diario de F.Barnabé, 25 jun. 22

parabéns 👏👏👏👏 

parabéns 👌 

Parabéns amor...ta maravilhoso  

A pochete é muito, muito difícil de perder. Eu tinha um pouco mesmo quando só fazia aeróbico e pesava 10kg a menos do que atualmente, pois não focava em massa magra. Acho que o esquema é mesmo focar numa dieta que não favoreça acúmulo de gordura, fazer muita musculação sem negligenciar exercícios que fortalecem o abdômen e, claro, promover hipertrofia do peitoral, ombros e pernas, para dar aquela disfarçada na pança. Famoso migué. 

faz hidrolipo, procura no face de Olavo SP, não é caro, eu já fiz. 

Cara, em 8 meses perdi 30 quilos, me mantive esse tempo todo em déficit calórico. O que acontece é que seu corpo entra em um processo de termogenise adaptativa, vc fica tanto tempo em Déficit que ele pensa que vc vai morrer se continuar e aí ele abaixa seu metabolismo pra economizar energia. Aposto que vc já até parou de suar nos exercícios. O que vc deve fazer é sair do déficit por 1 ou 2 semanas. Não é pra comer um monte de lixo, apenas aumente suas calorias. Isso vai fazer vc ganhar algum peso, mas vai reativar seu metabolismo e vc volta a perder voltando pro déficit. Vai por mim, tô nesse processo e deu certo. Não caia na besteira de aumentar sua restrição de Alimento, isso vai te trazer compulsão  

Tenha paciência pq realmente a gordura do abdômen é a última q vai embora por completo. Vc faz musculação? Ganhar massa magra é uma das coisas q mais fazem diferença, a recomposição corporal. 😉 

JoilsonDom deu uma ótima dica sobre reativar seu metabolismo. Acrescento outra coisa essencial, que é praticar a combinação de musculação para hipertrofia + atividade aeróbica, pois é a melhor atividade física combinada para ajudar na queima de gordura visceral. 

Cara vc perdeu bastante gordura nas costas  

estamos juntos na luta, tbm perdi 20 kilos e agora meu peso estagnou, agora só correr atrás mais um pouco que vamos conseguir  

eletrolipolise ou ultrassom(se ainda tiver gordura) associada a alguma massagem. o resultado fica incrivel 

Está ficando ótimo.  

Bem isso meu amigo. O processo é demorado mesmo, mas mantenha o foco que não vai se arrepender. Vamos pra cima!! 

Posso te ajudar me chama no Instagram @personalhiago 

Mano, sem querer desanimar, mas talvez vc nunca a perca. Isso depende da sua genética. Eu herdei da minha adorável mãe mais tecido adiposo na barriga. Então msm malhando, com o abdômen muito forte e no meu melhor peso em muitos anos, a danada da barriguinha tá lá. kkk.  

mas segue no processo e treine firme que a coisa melhora muito! 

a Renata está certíssima: recomposição corporal, musculação. proteína, 2g/ kg de peso na balança. procure vídeos do Leandro Twin sobre o tema e consulte nutricionista pra entender melhor! mas o mais importante: parabéns por tudo que tem feito! 

O Leandro Twin é sempre uma referência sensacional. Tbm recomendo, aprendi muito com ele. Nilton, gordura se perde majoritariamente com dieta, sem deficit calórico vc não perde gordura do abdômen. E demora, muito mesmo, precisa se manter no deficit por muito tempo pra secar. A genética dificulta, mas não impede. Esse tbm é o meu caso.  

Vdd, Renata. Vc tá certa. Até um ponto a coisa flui mais rápido. De um ponto pra frente requer esforço (e sacrifícios) extras. Cabe a cada um determinar até aonde deseja (ou pode) ir. 

Aumenta a proteína e muito exercício de musculação focado no abdômen