|
Hai, mau cerita dong, jadi udh mulai seminggu ini diet, awal diet 67,3, trs kmrn genap seminggu, nimbang jd 66,4, trs dri awal diet gk olahraga dulu, dan kmrn mulai olahraga lg, eh hri ini nimbang malah 67,1. Padahl makan tetep di 1500. Knp ya?
|
2012 kcal
|
Grasa: 73,97g | Prot: 129,29g | Carbh: 208,96g.
Desayuno: Chia Seed, Oat, Granola, Dancow Dancow Fortigro Cokelat. Almuerzo: Pepaya, Telur, Barco Minyak Kelapa, Dada Ayam, Bango Kecap Manis, Saus Tiram, ABC Minyak Wijen, Wortel, Jagung, Pakcoy, Fukumi Nasi Porang. Cena: Dua Kelinci Sukro Kacang Bersalut BBQ, Pepaya, Selada, Telur Rebus, ABC Minyak Wijen. Pasa Bocas / Otros: SuperIndo Getas Bangka Super, Otak-Otak. más...
|
|
 Comentarios
klo saran aku ya kk timbangan gak menetukan juga sih klo emng bb naik tpi bagian tertentu mengecil misalkan lingkar pinggang dll ,itu udh bgs kk tetap lanjut aja rajin defkal sama olahraga nya jgn kasik kendor hihiw
17 jun. 22 por el miembro: sgforswag
|
@sisca : makasih kak sarannya, btw klo ngukur lingkar pinggang dll itu bagusnya pagi hari saat perut kosong atau gimana ya? Aku blm prnh ngitung begituan biasanya pake timbangan mulu
17 jun. 22 por el miembro: jhpn
|
Anyway angka ditimbangan naik itu bisa karena bbrp hal. Bisa krna massa otot naik, bisa karena lemak naik, massa air naik, bs krna sisa makanan yg blm tercerna, bs krna blm bab bak atau hbs mnm, bs karena lg mens, bs krna 1/2 hari sblm timbang habis makan yg tinggi garam. Jd kalau mnrt saya timbangan engga bs jadi patokan pasti. Coba cek lingkaran2 tubuh gmna apakah sudah mengalami menyusutan atau coba cek baju2 yg dlu ga muat apakah skrg lebih muat. Bagus banget defisit kalori di imbangi olahraga biar badan ttp sehat dan ga gelambir dan tentunya massa otot supaya engga ikutan turun. cmiiw
17 jun. 22 por el miembro: tiaathiaa
|
klo udh olahraga,yg naik itu massa otot kak, dan klo 1 bulan pertama biasa yg turun itu air ditubuh..hehehe..makanya jgn banyak berekspetasi tinggi dulu klo baru awal2 defkal, dan jgn ga sabaran, mau turun BB terus2an..angka BB naik turun itu hal biasa. krna yg naik turun diangka BB itu bukan hanya lemak,tpi air yg kita minum aja bakal bikin naik BB😁.. saran aku, usahakan ukur lingkar dada,pinggang,perut, pinggul ,dan paha. angka BB turun naik, tpi dipengukuran badan pasti turun bertahap klo defkal + olhraga.. semangat yaaa🤗
17 jun. 22 por el miembro: bebyindah
|
saran lagi, klo mau timbang badan dan ukur lingkar prut dLL, itu wajib pagi hari, harus udah pipis, udah BAB juga. biar badan bener2 blm terisi oleh makanan dan minuman apapun..usahakan jgn makan dan minum dulu klo mau timbang bdn dan ukur badan. oh ya, cari tau juga, cara yg benar ukur lingkar dada,pinggang, perut ,pinggul dan paha.. salah ukur, hasilnya bs beda2..takutnya stres krna hsil pengukuran hari ini dan esok beda🤣😁
17 jun. 22 por el miembro: bebyindah
|
blm boker aja itu..hahhaha.. 1 minggu massa otot blm gitu naik...
17 jun. 22 por el miembro: andrey andrian
|
Wahhh aku terharu, banyak banget yg ngsh sarannya. Makasih semuanyaa
18 jun. 22 por el miembro: jhpn
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|