Diario de Alyona_sova3003, 15 jun. 22

Никак, лучше удовлетворить желание, чем психовать сидеть, а потом ещё больше наесть 

Стараться контролировать аппетит, не есть прямо уж откровенные гадости и понимать что привес-это задержка жидкости и после все придёт в норму. Стараюсь этого придерживаться, но дни до кд это для меня прям адский ад :(( у меня стабильно плюс 3-4!! кг, которые сразу после просто уходят вместе с отеками. Разумом это осознаю, но нервы этот факт расшатывает конкретно 

Пойду пустырника выпью 🤦🏽‍♀️😂😊 

Не знаю как держатся некоторые 🤩конечно гормональный фонд у всех разный - у меня лично дичайший аппетит плюс отёк! Смирилась )) Кушаю что душа требует )) всё равно потом всё сходит 💭 

Это мои любимые дни, т.к. отёки в любом случае поэтому ем всё что хочется, даже могу 200г сгущёнки за раз. После всё уходит и вес выравнивается 

Старалась придерживаться более провального питания , но это очень сложно . Хочется съесть всё 😄 На весах + 1,6😒расстроилось , взвесилась через 2 дня ещё и уже вес меньше на кг, поняла что уйдёт всё через недельку )) таков уж организм  

Как это так,вес уходит,да я за неделю могу наесться на 3 кг🤨!?И всё уйдёт, это что за чудеса такие? 

у меня просыпается жор в сторону лэйс с солью, вот и топчу в своё удовольствие. всё равно уйдет вместе с отеком. 

все верно девочки! дайте организму то что он хочет, но в разумных количествах. вес уйдёт в норму по окончанию критических дней - почитайте женские учебники (с названиеми , например: девочка, девушка, женщина). некоторые тренеры наживаются на этом незнании в свою пользу, денег требуют за питание и тренировки именно в дни цикла!!!! говорят что вы потолстели, представляете?!  

Спасибо девчата, буду знать.Можно кушать спокойно 🤣😅😂🥰 

Если бардак невозможно победить, его нужно возглавить (с). Если аппетит в течение месяца колеблется волнообразно, меньше-больше, то в начале-середине цикла можно запланировать меньший калораж и углеводную нанрузку, а в конце -- большие. Отдавать предпочтение объемистым и насыщающим блюдам: нежирное мясо, овощные супы на нежирном бульоне, овощные рагу и салаты, блюда из цельных круп обязательно, жирная рыба. На десерт кусочек горького шоколада или какао (без сахара, который варить надо) и половинка банана (подправляет выработку серотонина). В общем, неплохо работает. Если среднесуточный калораж не ниже физиологического минимума, конечно (а у меня складывается ощущение, что половина пользователей FS не знает, что такое базовый обмен и пытается питаться ниже его). 

А так вес у женщин колеблется за счёт жидкости в тканях плюс минус 2-3 кг даже у здоровых (без лишнего веса и гормональных проблем) в течение цикла, это физиология, и не стоит волноваться (лучше озаботиться ликбезом в области своего здоровья, на безграмотности зарабатывают много недобросовестных "специалистов"). 

Овощи жевать 😆 вкусно полезно, никуда не прилипнет. Ну и меньше стрессов в эти дни.