Diario de fat.3458, 13 jun. 22

Ben 🙂 

Nasıl peki memnun musun esra. Bi de saat kaçta nasıl neler yiyosun anlatablr msn. Sağlık açısından daha mı iyidir 

Cok değişik hallerini yillar icinde denedim.Bana hep iyi geldi tek öğün beslenmek.Ama bu tarz kararlarin kişiye özel olmasi gerektigini düşünüyorum.Ben keyifle uzun zaman diliminde yemek yemeyi seven biriyim sabah kahvalti sevmem.Bu yüzden gün icinde yogunlukta yemek yememek aksam keyifle uzun saatlere yayilmis yemek bana cok daha iyi geliyor ayrica bir öğünde cok bi sey yenemedigi icin aldigim düşük kaloriye rağmen karnim gerçekten doyuyor.Acligin insan bedenine olan faydasi da cok ayri bir konu.Genelde aksam 6 ya kadar ogunumu yiyorum. 

Bende yaklaşık bir aydır kahvaltı öğünüyle yapıyorum bana da iyi geldi. Sabah yiyorum sdce. Herşeyi yiyorum  

Sağlıksız diyenlrr var ama devamlı insülini oynatmaktansa günde 1 kere oynatmak daha dogru geliyo 

Tek öğünle mi kilo verdiniz? 

O şekilde beslenicek irade varsa helal olsun . Arada bozmadan tam if yaparsan güzel beslenme şekli. 

Yousungat o şekilde kg vermedim 2 öğünle 40 kg verdim yaklaşık şuan tek öğün yapıyorm bikaç haftadır ama zor gerçekten 

Dr fatih zor oluyo önünde insanlar neler neler yiyor sense sabah 9 10 da yemiş oluyosun ve tüm gün yiyenleri izlyosun  

Yoshinori Nagumonun kitabinda tek öğünle ilgili güzel bilgiler var. 

Yoshiri kimmiş tanımıyorum esra 

Ben 11:30 - 7:30 İF yapıyorum şuana kadar ii gidiyor . Sabah kahvaltı akşam dolu dolu yemek arada kefir - çay - kahve - 1 meyve yapıyorum genelde . 6.5 kilo gitti 1.5 ayda 

ben 

Zaten istediğiniz kiloda değilmisiniz bayanlar için önermiyorlar tek öğünü 

Mrvkhy neden önermiyorlar açklık getirebilirsen sevinirim. Doğru neyse öğrenmek isterim 

Alper anlatablr misin nasıl yapıyosun makrolar falan saatler vs