Diario de cravinggurls, 12 jun. 22

semua cocok kok kak. tapi memang harus konsisten banget. aku tipe badan endomorph (yang besar bagian paha). aku weight lifting + cardio sama pola makan yang dijaga kak. insyaallah bisa. tapi memang harus lebih kerja keras . semangat kak 😁💪 

Mau spill nya boleh kak? Kyk misal seminggu olahraganya apa aja berapa kali? Jujur aku juga gede bagian paha😭 

Sama asupan karbo nya katanya lebih baik dikurangi ya kak? Biasanya berapa gram sehari yaa? 

Aku start with walking, br weightlift, baru kl udh ringan jogging  

cardio dan hiit cardio kak 

sebenernya olahraga yang cocok tuh dimulai dari yang kamu suka aja dulu. tapi aku sendiri (tipe endomorph juga) olahraganya kombinasi beban sama cardio, tapi mostly angkat beban sih. kardio nya aku cukup seminggu sekali aja 

Tergantung berat badannya sih kak, kalau overweight atau lebih bisa agak rutin. Tapi disesuaikan dengan kemampuan. Kalau aku dulu waktu masih obesitas level 2 olahraga seminggu bisa 4 kali (3 hari weightlifging 1 hari cardio)