|
makanan protein tinggi yang gampang di dapat apa yaa, baru 10% protein hari ini
|
1280 kcal
|
Grasa: 53,51g | Prot: 43,80g | Carbh: 157,35g.
Desayuno: Jambu Kristal, Sunpride Banana. Almuerzo: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Selada Daun Hijau, Udang Goreng, Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang. Cena: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Prochiz Keju Slice, Pepaya, Milk Life Fresh Milk, Bimoli Minyak Goreng, Pakcoy, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Pasa Bocas / Otros: Indomaret Kacang Asin Panggang, Pisang, Prochiz Keju Slice. más...
|
|
1 a 20 de 22
 Comentarios
Proteina rekomend yah kak? Diaa ada gluten nya gak?
11 jun. 22 por el miembro: nitawayank
|
Dada ayam ikan tahu tempe telur
11 jun. 22 por el miembro: tiaathiaa
|
@tiaathiaa terima kasih kaak, dari kemarin makanin telur lebih seringnya, mesti nyoba dada ayam juga berarti yaa, hari ini udah makan protein dari seafood keju sama sari kedelai, sampai siang tadi baru dpt 10% aja.
11 jun. 22 por el miembro: nitawayank
|
Sayur toge bagus kak proteinnya lumayan besar untuk 100gr nya kalo dimasak dapet semangkok
11 jun. 22 por el miembro: nitamellia
|
whey protein..kalo mau instan
11 jun. 22 por el miembro: andrey andrian
|
kalo mau ribet..dada ayam,telor,tahu,tempe,ikan
11 jun. 22 por el miembro: andrey andrian
|
11 jun. 22 por el miembro: randyaries
|
@Randy, terima kasih kak jawabannya, biasanya ikan apa dan dimasak bgmn ya yg mudah?
@azzidan, wah kok bisa kak, apa aja yg dimakan protein nya sampai kelebihan?
@andrey, siaap kak thx infonya yaaa, kepikiran juga sih mau beli whey protein
11 jun. 22 por el miembro: nitawayank
|
@maxiecris, proteina itu langsung dimakan kayak snack kah? Atau dimasak sbg lauk?
11 jun. 22 por el miembro: nitawayank
|
@nitamelia , siaap noted makasih infonya kak, kemarin hari pertama udah coba makan sayur toga sih, pingin cari varian protein lain jg biar ga bosen gitu
11 jun. 22 por el miembro: nitawayank
|
cara tahu kebutuhan karbohidrat, protein,serat,lemak,harian kita itu gmna ya, saya udh cek di tdee.calculator gt tapi ttp g ngerti
11 jun. 22 por el miembro: iyasnurzaman
|
@iyasnurz. Aku lihat nya di aplikasi FS ini kak, di bagian laporan, yang tulisannta makro
11 jun. 22 por el miembro: nitawayank
|
@iyasnurz. Aku lihat nya di aplikasi FS ini kak, di bagian laporan, yang tulisannta makro
11 jun. 22 por el miembro: nitawayank
|
Protein hrs berapa persen sehari ya minimalnya ?
11 jun. 22 por el miembro: MamiGathan
|
lebih milih protein hewani sih kayak Telor sama dada ayam, klo tempe tahu itu kebanyakan karbonya
11 jun. 22 por el miembro: measmyself00
|
ikan bakar.. protein water
11 jun. 22 por el miembro: missing a
|
Karena aku gak suka ikan jadi penggantinya dada ayam min 150 gr, telur 1 butir, susu protein 30 gr, tahu 100 gr, putih telur. Biasanya makan tsb kebutuhan protein harianku terpenuhi. 😁
11 jun. 22 por el miembro: @dietdefkal
|
ikan teri , putih telur, tauge ,dada ayam 🐔,susu skim, tahu sama tempe. tp kalau tempe kalorinya gede
12 jun. 22 por el miembro: emalvian
|
@all : terima kasih banyak semua, kakak2 jawabannya, sangat membantu..
@MamiG. Kalau aku di laporan FS disarankan protein 20% , tapi ada yg bilang juga di YTube 30% protein per hari. Cuma 20% aja udah pusing milih menunya
12 jun. 22 por el miembro: nitawayank
|
Setau saya bukan persenan nya yg kita perhatikan tp protein harian dalam gram yg kita perhatikan. Minim 0.8 x kgbb
12 jun. 22 por el miembro: tiaathiaa
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nitawayank
|