|
awal tahun berencana back on track buat defisit kalori lagi setelah break .. eh ternyata Tuhan kasih rencana lain,, di kasih nikmat nya jadi bumil lagi .. 5 bulan naik 10 kg,, 🤣😅 bulan ke 5 baru sadar diri hamil bukan berarti bisa makan bebas dan males2an .. mau benerin pola lagi biar kuat dan lancar sampai lahiran ... 🤭
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 20 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1971 kcal
|
Grasa: 66,18g | Prot: 62,34g | Carbh: 284,90g.
Desayuno: Gula Merah, Singkong Rebus, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Pastel, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Donat Dilapisi Coklat. Almuerzo: Telur Dadar, Putih Telur Matang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih. Cena: Sawi Dimasak (dari Segar), Pepes Tahu, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Martabak Manis, Margarin, Donat Dilapisi Gula, Getuk. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|