Diario de Человек :), 07 jun. 22

очень малым количеством ккал в день ты мало чего добьешься. скажу больше — после похудения ты наберёшь в два раза больше, если ещё и тренировками не заниматься, то прощай твоё здоровье/волосы/ногти/зубная эмаль. к тому же, будет гормональный сбой. (проверено)) питайся хотя б на 1200,уже лучше) постарайся уделять время минимум 10 минутной трене, чтобы достичь лучшего результата)  

извини, что не по делу, но..ты хочешь дойти до 40 кг? это уже дефицит веса. мб до 46 и остановишься? ну рял, у нас такая мода пошла — худощавые тела, потом столько проблем будет (личный опыт). но это лишь совет, решать тебе.  

Я думаю, что перед тем, как начать считать калории, нужно хотя бы немного ознакомиться с информацией об этой теме. Удивлена, что те, кто питаются на 600-800 даже не знают, что это плохо :<  

Конечно, это НЕ нормально. Даже если у вас маленький рост, все равно вы явно не с толстой фигуры худеет. А это значит, что вашему организму на такой калорийности неоткуда будет брать ресурсы для базовой жизнедеятельности, не говоря уже о какой-то активности. Залог полноценного похудения с длительным эффектом - изменение пищевых привычек, небольшой дефицит калорий и достаточное количество двигательной активности. В зависимости от своего возраста и занятости вы можете выбрать себе активность. Рекомендуемые нормы физической активности можно посмотреть на сайте ВОЗ, например. Чисто по-человечески прошу вас не гробить свое здоровье на таком калораже. Во-первых, сетпойнт подскочит (почитайте, что это), во-вторых, рпп запросто может сформироваться. Обнимаю. Берегите себя.  

Это очень мало ккал обязательно завтрак перекус в 10:00, в час обед, в 16:00 перекус и в 18:00 обязательно ужин калорийность 1500, при таком дефиците калорий организм не будет скидывать и вес будет стоять очень долго на месте 

От такой калорийности только слабость. Будешь ходить кислой капустой, да еще и депресняк. На собственной шкуре проверено. Постепенно увеличивать хотя бы до 1500 и больше двигаться.  

Спасибо всем за ответ, буду есть больше, я правда не знала что это так плохо😅 

Как подобрать рацион рост 160 а вес65  

Зашла в приложение, чтобы худеть, а нашла человека со знакомой авой. У меня положено 1500ккал, но я почему-то ем 500-700 и постоянно чувствую вину, за каждый съеденный кусочек, будь это даже капустный лист. Я постоянно чувствую слабость и хочу спать, с сегодняшнего дня начала ходить на фитнес-аэробику. Я конечно понимаю, что нельзя есть так мало, но марально не могу перестать себя винить  

Нельзя есть на 600-800 ккал. Так питаются только при поносе и при психических расстройствах: анорексии и булимии. Обратитесь к врачам за помощью. Эндокринолог, гастроэнтеролог и психиатр способны помочь. 

до 1300!!!! не слушай анорексичек пж. ты молодец  

Сколько тебе лет? 

veronikayt, 14  

Согласна с комментарием выше. Очень мало кушаешь. Хочешь познакомлю тебя с хорошим сайтом. Я лично там сейчас учусь правильно питаться, чтоб и похудеть и быть здоровой. Пиши мне 

~Дарьюшка~, давайте я не против, как сайт называется?😅 

не менее 1200ккал, пожалуйста 🤧 где то около 1300-1400 как раз подойдёт;) 

А какого ты пола Человек? 

~Дарьюшка~, женский пол