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Até ag0ra, tud0 bem!!!! Jantei, 0ntem, às 9 horas e só comi agora, 2 horas da tarde. Comi uma omelete com 3 ovos e creme de ricota mais uma fatia grossa de peito de frango. Senti falta de um docinho, mas, como eu tinha previsto isso, comi 1/4 de gelatina diet!!!! :) Mantive-me o mais fiel que eu pude em relação às proteínas, mas, não adianta: TUDO tem carboidrato!!!! Baixei um programa no celular chamado 7 MINUTOS, que contém uma série de 13 exercícios aplicados em 9, sim, na verdade são 9 minutos, estilo circuíto. Realizei somente UM circuíto, mas, pelo menos, realizei algo que usava peso. Foi meu próprio peso, mas, tudo bem! Sou bem pesada!!! :D https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=pt_BR Agora, esperar mais algumas horas e dar uma corridinha bem de leve para depois fazer mais uma refeição! Boa sorte prá mim!!!
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554 kcal
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Grasa: 31,37g | Prot: 52,12g | Carbh: 12,20g.
Desayuno: Água, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Chá Verde, Café Instantâneo (em Pó). Almuerzo: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Dr. Oetker Gelatina Light Frutas Vermelhas, Tirolez Creme de Ricota Light, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Omelete ou Ovos Mexidos. Cena: Ovo de Codorna, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Café Instantâneo (em Pó). más...
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 Comentarios
Finalizei o dia com 554 kcal, 54 a mais do que eu podia, mas fiquei tranquila! Dei uma corridinha de leve e agora ficarei a base de líquidos até amanhã. Será que esse JI adiantou de alguma coisa? Amanhã terei uma ideia!
13 ene. 15 por el miembro: anjerq
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Qual o propósito do JI ??? Comendo pouquinho assim vc já está quase em Jejum contínuo... q dieta fazes mesmo Anje ?
14 ene. 15 por el miembro: rogerpaixao
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kkkkkk Minha dieta tem até 1600 calorias. Essa que está postada aqui é uma que peguei da Internet em um site sobre JI. Depois das 16 horas de jejum, mulheres só podem comer 500 calorias e homens 600. Acho que o organismo não entende muito bem o que está acontecendo e não reclama. Foi preciso muuuuiiiitttoooooo líquido para passar o dia, e, também, passei o dia inteiro pensando na próxima refeição, mas dá tranquilo para fazer, pois são só dois dias intercalados. Atualmente, faço a Dukan. Paguei o site e tal, mas tem blogs com muito mais informações do que o site oficial. Não vale a pena pagar. Dia 15 vou comer pouquinho de novo, mas HOJE, comerei uma pastelzinho amigo!
14 ene. 15 por el miembro: anjerq
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kkkkkk Minha dieta tem até 1600 calorias. Essa que está postada aqui é uma que peguei da Internet em um site sobre JI. Depois das 16 horas de jejum, mulheres só podem comer 500 calorias e homens 600. Acho que o organismo não entende muito bem o que está acontecendo e não reclama. Foi preciso muuuuiiiitttoooooo líquido para passar o dia, e, também, passei o dia inteiro pensando na próxima refeição, mas dá tranquilo para fazer, pois são só dois dias intercalados. Atualmente, faço a Dukan. Paguei o site e tal, mas tem blogs com muito mais informações do que o site oficial. Não vale a pena pagar. Dia 15 vou comer pouquinho de novo, mas HOJE, comerei uma pastelzinho amigo!
14 ene. 15 por el miembro: anjerq
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Os estudos científicos comprovaram q vc pode comer o qto quiser depois do JI q seus efeitos continuam sendo eficientes... ñ lembro agora o artigo... ele separa 2 grupos em 1 só faz JI e continua com o IDR... e o JI destrói nos resultados... ñ se ligue em calorias... o q o ser humano deve aprender é a comer COMIDA DE VERDADE !!! ;)
15 ene. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Isso é uma verdade! Até porque comer 500 calorias é impossível de se fazer de forma saudável e agradável. Outro problema são os artigos publicados na Internet, cada qual com seu próprio conceito e sugestões sobre determinada dieta. Acho que grande parte segue o princípio da "boca fechada" para não engordar. Eu tenho mais algum tempo de Dukan, mas depois vou voltar para a dieta das fibras, não sei se tem algum nome específico, mas foi a que achei mais saudável e satisfatória. Dieta das fibras + Detox. Na verdade, eu tenho que ser mais regrada em relação aos meus exercícios físicos. Quando eu corria regularmente, o que menos me assustava era meu peso.
15 ene. 15 por el miembro: anjerq
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