maksimum 19.30 yemek ama genelde 21.30 gibi kabak cekirdegi yoyorum 20 gr kadar. 😏
03 jun. 22 por el miembro: Ennaturel
|
en geç 7 de yapıyorum ben şahsen kahvaltı da 10 11 gibi aralıklı oruç uyguluyorum 1700 kalori
03 jun. 22 por el miembro: Yağ.katili
|
03 jun. 22 por el miembro: Kübra"
|
İşin durumuna bağlı 7 de oluyor 7,30 da
03 jun. 22 por el miembro: dinçyürek
|
19’de 😊
Ama kahvaltı 11.00
03 jun. 22 por el miembro: 🇺🇦•Viktoriia Uzmz•🇺🇦
|
03 jun. 22 por el miembro: sema2401
|
eve kaçta gelip hazırlarsam ama elimden geldiğince en geç 18.30 da yapmaya çalışıyorum
03 jun. 22 por el miembro: sema2401
|
03 jun. 22 por el miembro: nanelifiltre
|
Ben genellikle akşam üstü 15 gibi kapatmaya çalışıyorum taki ertesi güne kadar. eğer tek öğün beslenmiyceksem sabah çok hafif bir atıştırma yine akşam üstü 15 gibi kapanış ve 2 lt su 😊
03 jun. 22 por el miembro: ZeYno.05
|
16.00-17.00 arasında yapıyorum sonra açım
03 jun. 22 por el miembro: meddydoc
|
Yemeği ne zaman hazırlarsam o zaman yiyebiliyorum onun içinde kasamıcam.
03 jun. 22 por el miembro: ikarüs
|
Saat 12 ila 4 arası yemeye çalışıyorum. Çalıştığım günler 12 diğer günler saat 2 3 arası
03 jun. 22 por el miembro: tugbaseners
|
03 jun. 22 por el miembro: ozlemaries
|
03 jun. 22 por el miembro: ibrahimdostt
|
7 de ama kilo vermek icin imkanıniz varsa 6 iyidir
03 jun. 22 por el miembro: halime(nevzl)
|
yetişebildiğimiz kadar genelde 8 :(
03 jun. 22 por el miembro: po.ceepriv
|
kilo vermek için en son ne zaman yediğiniz fark etmiyor. önemli olan ortalamada ne kadar kalori açığı verdiğiniz. ben ne zaman acikirsam o zaman yiyorum, tabi bir de yemek hazirlamaya ne zaman vaktim olursa
03 jun. 22 por el miembro: nilabis
|
03 jun. 22 por el miembro: Demir seyma
|
En geç ben yiyormusum genelde uyumadan 2 saat onceye kadar yiyorum 😁 en son ogunum bittikten iki saat sonra da uyuyorum
03 jun. 22 por el miembro: dndkksal
|
uyumadan 2 3 saat önce yapmanız yeterli (sindirim için) :) önemli olan 24 saatin sonunda aldığınız kalori dengesi.
03 jun. 22 por el miembro: strheberga
|