|
Лето уже наступило, а дела с похудением у меня не подвигаются. В Москве правда ещё холодно, но 6 июля мы летим в Ереван, а там точно жара, и одеждой наеденное не скроешь. Поэтому подключаю сразу всю тяжелую артиллерию. Вот таких правил я собираюсь придерживаться до 06.07:
-питание до 1300 ккал в день, из которых 80 грамм белка. Неделю буду так питаться, если результат не устроит, может ещё сокращу.
-водная диета: вода за 20 минут до приёма пищи и только через 2 часа после.
- интервально голодание. Промежуток приема пищи с 10:00 до 18:00, если очень тяжело, до 20:00 выпить бронекофе. Также попробую заменять им завтрак или перекус. Постараюсь питаться в 10:00, 14:00, 18:00 или 10:00, 12:30, 15:00, 18:00.
-тренировки от 4 раз в неделю. В идеале 6: 3-4 раза пилатес, 2-3 раза силовые+ полчаса кардио.
|
1134 kcal
|
Grasa: 64,26g | Prot: 68,66g | Carbh: 76,19g.
Desayuno: Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная. Almuerzo: ВкусВилл Наггетсы из Горбуши и Кальмара с Картофелем, Хлеб из Цельной Пшеницы, Оливковое Масло, Соленья, Красные Помидоры. Cena: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Приготовленная Морковь, Оливковое Масло, Приготовленные Грибы. más...
|
|