Diario de Njla1, 31 may. 22

Perfil de Njla1 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Ini 55,7 kg ku sblum mkan siang. Tb 150 cm. Mnurut manteman... aq harus defkal atau gk ya.. skarang kurang lbih 1700 kkal/hari yg aq mkan. Liat timbangan kok jadi takut 57,8kg sehabis makan😭😭😭

Ver Calendario de Dieta, 31 mayo 2022:

1029 kcal

Grasa: 26,18g | Prot: 59,16g | Carbh: 143,60g. Desayuno: Greenfields Original Yogurt, Beorganik Chia Seed, Muscle First Whey Protein Isolate, Susu Skim, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Nasi Putih, Indofood Bumbu Penyedap Rasa Sapi, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah Besar, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Telur Rebus. más...

27 Seguidores Apoyo

Comentarios

Tdee -+1800 Iya c tp lupa sarapan trus olga

30 may. 22 por el miembro: Njla1

ka kan klo habis makan emg bakalan naik bb nya, jdi kl nimbang habis makan di hiraukan aja. yg akurat itu pagi2 setelah bgn tdr udh bab dan bak

31 may. 22 por el miembro: tiaragustina98

maintenance aja kak..uda cukup itu tinggal nambah massa otot aja.masalah timbangan mah ga usa dipusingin krn tiap jam jg pasti berubah".yg penting lingkar tubuh berkurang kan?

31 may. 22 por el miembro: bluerosie

Wiii ngeriiiiii ototnyaaaa

31 may. 22 por el miembro: tiaathiaa


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Njla1

Ver la Historia Completa

Diario de Njla1, 31 may. 22

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Njla1